手機版
保存到桌面
熱門搜索:
新潮單品
香氛
明星八卦
首頁
服裝
男裝搭配
T台走秀
新潮單品
潮流街拍
男士護理
護膚
髮型
香氛
健康
整形
粧容
減肥
泡妞
戀愛新手
搭訕技巧
約會技巧
戀愛技巧
浪漫情書
把妹案例
情感口述
情感故事
男女心理
絕密隱私
時尚訊
明星八卦
時尚訊評論
影視資訊
演出活動
體育吧
時尚訊爆料
獵奇
社會萬象
國際快訊
人間冷暖
奇聞趣事
世間印象
拉呱
歷史名人
民間故事
奇聞解密
軍事科技
職場生存
歷史朝代
戀物癖
優生活
星座駕
名車庫
旅行者
腕錶
新品資訊
購表指南
腕錶詞典
名家名錶
數碼
攝影
手機
電腦
APP
極客
音響
享生活
美食
藝術
家居
電影
保健養生
健康常識
飲食營養
生活百科
運動健身
成長心理
心理測試
人際心理
輕鬆時刻
急救知識
不孕不育
前列腺
男科
婦科
兒科
骨科
外科
內科
中醫
體檢
藥品
母嬰
名言佳句
經典台詞
名人語錄
佳句美文
勵志人物
圖片
爆笑趣圖
惡搞圖片
搞笑動漫
賣萌圖片
搞笑動物
帥哥美女
首頁
> TAG信息列表 >
相關哪些健美操可以翹臀的男士精選
四大健美操 讓你快速擁有S曲線
一、形體美臀1、提收鬆挺美臀不是單列出來的動作,而是需要先調整體態,進行形體梳理。因為有時候由於頸椎錯位引起胸椎、腰椎錯位,胸部下垂,尾椎往前頂,脂肪堆積,影響臀形。而提收鬆挺,是形體梳理中一個最重要的基本手段。特......
2023-10-29
六式翹臀的瑞士球健身操
瑞士球富有彈性,用瑞士球來配合健身練習能增加運動的樂趣。下面這套瑞士球健身操是針對臀部的練習,每週練習3次,或者選擇其中你最喜歡的3個動作每天練習,即可擁有緊實翹臀。提臀動作一:1.仰卧在墊子上,用雙腳小腿夾緊瑞士球......
2023-11-05
讓你擁有美麗翹臀——豐臀術
一、假體豐臀術1、手術操作目前軟質固體硅膠的彈性假體和囊性硅膠的凝膠假體較常用。假體植入層次有皮下置入、肌下植入、肌肉內置入和筋膜下置入:①皮下置人,只需簡單的皮下分離就可置入假體,但因假體易移位、外露、手......
2023-11-17
美臀操讓臀部緊實翹
一、以單腿曲伸運動鍛鍊大腿肌,以求提升臀部。1、確定跨在椅子上的腳的位置,將單腳放在椅子上,站立的位置要讓身體和彎曲的小腿成直角。如果過度靠近或遠離椅子,腿部彎曲的角度過大或過小,會達不到效果甚至傷害腿部肌肉。......
2023-11-18
4種活力的健美健身操 翹臀塑形
很多女生可能都沒辦法擁有豐滿的胸圍,但是翹臀卻是可以後天練成的,完美的身材不一定要胸部但是卻不能缺少翹臀哦,減肥達人推薦活力有氧健美健身操,翹臀塑形趕走多餘贅肉。翹臀健美操可以沒有豐滿的胸圍,但是翹臀是必須要有......
2023-10-28
可以塑造性感翹臀的5個動作
女性豐滿的臀部讓人覺得性感美麗,穿衣也會更加得體優雅,所以很多女性都夢寐以求。豐滿並不代表着臀部寬大肥碩。今天我們一起來學習5個塑造臀部線條的動作。1.撐地前傾讓身體俯跪在地上,然後把雙手垂直向下支撐,上身保持......
2023-11-06
健臀提臀小妙招 迷人翹臀後天造
臀圍尺寸正常,但經常為臀部扁平、下垂而煩惱的MM們要特別注意這個環節。讓人賞心悦目的臀部無非是又挺又飽滿,擠出令人遐想的明顯股溝。所以在翹臀計劃中,你一定要就自己的現實情況採取有針對性的方法,才會大大提高你的翹......
2023-11-24
二式提臀操 性感翹臀不是夢
提臀操一1.仰躺、雙腳屈膝,雙手自然貼地與肩同寬。2.腹部收縮、臀部夾緊往上抬吸氣,停5秒後放下吐氣。3.重複30次。提臀操二1.身體採跪立姿勢,雙手打開與肩同寬放置地面。2.左邊膝蓋儘量移往胸部方向停5秒,再慢慢往上舉起(大小腿呈90度),停5秒......
2023-11-26
這樣做 你也可以性感翹臀!
如何擁有結實漂亮的臀部呢?這次小編將為你詳細介紹兩種針對性強的運動來幫你收緊臀部肌肉,改善臀部線條,塑造擁有靚麗翹臀的動人曲線美!健身球:收緊臀部要塑造完美的臀部曲線,不可忽視對臀部外側肌羣、臀部內收肌羣的收緊訓......
2023-11-26
提臀術讓你臀部翹翹
吸脂提臀要根據畸形的形態而制定相應的方案,計劃性分步吸脂,不能只關心怎麼提臀。骶三角區:亦稱百慕大三角(尾骨尖與兩側臀下皺襞中點連線內的三角區域),是脂肪抽吸的禁忌部位。臀下皺襞德內1/2及外側1/3區域:該區域的脂肪對......
2023-11-17
辦公一族MTV jazz瘦身翹臀操
嬌點提示:5-8組/天MTVjazz有很多頭部甩動和肩胯扭動的動作,在正式進入動作前,充分熱身能有效降低運動損傷的可能性。如果在做熱身的時候聽見關節不停脆響,則最好多做2組熱身運動。熱身STEP1:雙腳打開比肩略寬,雙肩放鬆,雙手......
2023-11-27
健美操:打造女人性感翹臀
第一節,仰卧挺髖。仰卧屈膝,兩臂放於體例,先收緊臀部肌肉,再慢慢抬起臀部挺髖,直到僅由肩胛骨和兩腳支撐身體,並將此姿勢保持10秒鐘以上,然後慢慢還原。重複做工10~20次。第二節,俯卧抬腿。俯卧,兩腿繃直,慢慢抬離地面20釐米,保......
2023-11-26
居家8組瑜伽球操 瘦腰美胸翹臀
一成不變的跑步、健身操、平板支撐是不是讓你感覺很無趣?不如試一下圓滾滾的健身球吧!健身球運動有着趣味、舒緩、安全、效果明顯等特點,尤其受到都市女性的青睞。你可以用健身球來訓練胸、腹、背、臀、腿等處的肌肉羣,......
2023-10-28
推薦 消滅肥臀的翹臀操
動作一:A.平躺,手放在身體兩側,腳後跟放在球上。臀部和背部要充分抬起,但肩部要緊貼地面。動作二:B.彎曲膝蓋,腳踩着球向臀部移動,到達你能力的極限後保持兩秒鐘,然後重新舒展身體。重複上述動作。記住,你做的越多就證明你離完......
2023-11-20
讓你擁有性感翹臀的健身操
>>>推薦:椅子操讓OL輕鬆瘦前蹲:保持直立姿勢,挺胸收腹,雙手伸展於胸前,雙腳與肩同寬,腳尖成八字,重心放於臀部,往下蹲,儘量往腳後跟方向蹲,緩慢起來,反覆8—15次。仰卧提臀:平躺在墊子上,雙手平放於腰兩旁,雙腿屈膝45度,臀部隨......
2023-11-25
可以美腿的踏板操是有氧健美操
踏板操是有氧健美操,適宜在供氧充足的狀態下進行長時間、中低強度的練習。踏板具有的高度加上運動強度,完成同樣動作比在平地上耗能要多,從而會使您的腿部結實起來,肌肉的線條更修長,有效解決臀部下垂的問題。在進行踏板操......
2023-11-27
司機可以做哪些保健操
第一節、頸椎迴環身體直立,兩手叉腰,雙腳分開同肩寬。以頸椎為軸,進行迴環動作。順序是先向前低頭、後仰、左右擺動,再從左向右迴環;然後再向前低頭、後仰、左右擺動,再從右向左迴環。循環一遍為一次,共做8―10次。第二節、......
2023-11-16
簡單提臀操塑造性感翹臀
收放自如之提臀篇提臀操一1.身體採跪立姿勢,雙手打開與肩同寬放置地面。2.左邊膝蓋儘量移往胸部方向停5秒,再慢慢往上舉起(大小腿呈90度),停5秒後放下。3.重複30次後再換邊進行。提臀操二1.仰躺、雙腳屈膝,雙手自然貼地與肩......
2023-11-22
翹臀小體操 緊實臀部很容易
慢跑和跳繩都能對臀部肌肉有所鍛鍊,但是長期固定做一種運動非常枯燥,很難堅持下去。如果你想要得到一個美麗迷人的翹臀,何不在進行慢跑或跳繩至於,做一點專門針對臀部的簡單體操?不但能夠讓你的運動計劃富有變化,而且每天都......
2023-11-19
什麼動作可以提臀 居家提臀操
臀部是女性最性感部位之一,鍛鍊迷人翹臀勢在必行,臀部怎樣減肥?將自家改建成健身房,在家中輕鬆練就誘人蜜桃臀。臀部怎樣減肥?一起來學習居家美臀操。動作1前跨腿動作:雙腿分開,與肩同寬,雙手插腰。胸背部挺直,右腿向前邁出一......
2023-11-19
今日頭條
1
惡搞經典電影海報真的很經典
2
注意冬季保暖 讓孕媽舒適過冬
3
【圖】畢業季鄭秀晶鄧倫上演跨國戀 發佈會現場二人甜
4
那些年的台灣偶像劇女主 誰發展得風生水起誰銷聲匿跡
5
謝娜迴應打壓吳昕 謝娜吳昕真的有心結嗎
6
腳後跟痛的病因是什麼
7
唯美的早安問候語語錄錦集60句
8
酒糟鼻局部治療法有哪些
9
《閃耀的她》大結局:還有兩個遺憾沒有揭曉,丁寧的結局還
10
男孩生殖器“不見了” 醫生:太胖影響了發育
每日精選
異地戀照樣過浪漫生日 失落無助都走開
2017-07-25
保時捷款卡宴曝光 速度將進一步提升
2014-03-25
動物表情包 那些被拒之門外的搞笑萌寵
2012-09-03
感恩節禮物特別推薦:浪琴經典復刻系列COSD軍事腕錶
2016-07-29
貓咪名媛奢華婚紗大片曝光
2019-09-04
熱門標籤
讓男人陽痿的食物
裸粧也能有清新感
牧羊人與狗
有哪些豐胸餐
乙肝患者如何用藥
印空軍
冬季跑步減肥方法
江西企業醃製毒皮蛋
保濕凝膠可以去粉刺嗎
應對月經不調的方法
吃檸檬要注意什麼
你知道怎麼護膚嗎
過敏體質人羣
沙蔘如何入藥治療疾病
引起脱髮的因素
湖北現罕見甲魚
什麼是綠色色盲
寶寶私處如何清潔
最新文章
秋冬還可以吃冬瓜嗎
4歲女童因不能從1數到5 被繼父皮帶抽打近乎休克
研究發現運動、交友能有效延緩老年痴呆
楊鳴斷腕耀京城什麼意思
怎麼在qq上搭訕 甜言蜜語讓你撩妹無止境
口述我與老婆閨蜜偷偷約會 愛上老婆閨蜜愈陷愈深
費姓起源和來歷:伯益次子若木降為平民(以父封地為姓)
霜降節氣吃啥 入冬六大養生食譜力薦
預防大腸癌:警惕體重驟降
簡單的真誠的早安心語語錄19條