隱患之一：建築污染隨着需求的增加，健身房像雨後春筍般，一個接一個的出現。其實，新建健身房都會有一定程度的建築污染，如氨氣、放射性氡污染以及裝飾和室內傢俱造成的甲醛、苯系物污染。氨氣主要來源於混凝土防凍劑;氡存在......

1、健身跑步用腰帶皮製腰帶是用來幫助舉重者固定腰椎的，但只在舉起相當重量或做某些負重動作時才使用。一般人練舉重的重量，基本用不着腰帶。有人連跑步時也用腰帶，因為在他們心目中，用了腰帶，才像真正做運動的模樣。實際......

1、在情緒不好時去健身，合適嗎？人的情緒會直接影響人體機能的正常發揮，進而影響心臟、心血管及其他器官。不良情緒只會抵消運動帶給身體的健康效果，甚至產生負面影響。2、器械訓練和健美操的關係是井水不犯河水，這種觀念對......

一、確保有氧無論是跑步、游泳、划船、登山還是做有氧健身操，一定要確保有氧（即心率在最高心率的65%--80%之間）。因為只有當運動時肌肉始終在有氧狀態下才能更好地進行代謝、產生能量和分解脂肪，而不是運動量越大，時間越長......

隆胸不比吹氣球，想多大就多大，材料選擇、肌膚擴張，甚至人種差異都是必須考慮的問題。不合理地隆胸，乳房一旦硬化，就必須進行返修；如果擇醫不慎，還會發生毒性材料滲漏、乳房必須切除再造等狀況，美麗的願望沒有達成，反落個終生遺......

現在越來越多人意識到運動健身對於我們的身體健康很有好處，但是由於沒有受過系統的培訓許多人在運動過程中會有一些誤區，下面帶大家一起了解下運動健身的幾種常見誤區，供大家瞭解。肌肉疼痛説明鍛鍊得好肌肉疼痛只能説明......

1、只有出汗才算運動有效出汗不出汗，不能用來衡量運動是否有效。人的汗腺各不相同，分活躍型和保守型兩種。有人屬前者，而有人屬後者——與遺傳有關。因此不能用出汗來判斷運動是否有效。2、肌肉疼痛説明鍛鍊得......

運動可以強身健體。但是對於不同人羣在運動過程出現的不同程度的不適，我們不妨瞭解一下，然後適當的改變一下吧。1.我最近上樓梯時右膝會出現痠痛。這是否與年齡增長有關呢(下個月我便踏入35歲)?請問怎樣做才可以強化膝......

1、練健美操就可美體不少女性健身者認為練健美操可美體，但實際訓練效果卻不盡如人意。對此，專家指出，美體時應合理利用器械做針對性鍛鍊，這樣才可改變骨骼的相對角度，如使胸圍變大、肩變寬、臀變翹等。若不配合器械訓練，體......

每週運動幾次為宜？2至3次。每次約45分鐘至1小時。如果每天只運動10分鐘，會不會顯得微不足道？運動量的大小與身體得益多少有關，但少總比沒有好。類似於體操這樣的輕微運動，同樣有利於維持肌肉的緊張度和關節的靈活性，有助於......

健康的身體是我們每一個人更好地生活、工作和學習的基礎，是做任何事情的首要前提。健康需要有樂觀開朗的生活態度，同時健康也來自我們每一天良好的生活習慣。現在健身房熱鬧非凡，原因很簡單：絕大多數人都希望在允許露大腿......

俗話説：生命在於運動。因此老年人萬不可認為自己：人老人，筋骨都退化了，動不動就會骨折或受傷。國外老齡問題研究的專家經過六年的跟蹤調查得出結論：70歲以上的老人，適當運動比坐在電視機前健康，喜歡活動的老年人的死亡率要遠......

作為女性特有的驕傲，乳房是一個特別脆弱的器官，容易遭受各種疾病侵擾，甚至還會帶來生命危險。所以，女性也常常會被乳房各種問題困擾。稍不注意，就可能掉入了那一籮筐的乳房問題中。其中乳房早發育、乳房發育一大一小、乳房......

健身過程中一定要注意健身的安全，特別是在冬季，健身傷病也是最常見的季節。別讓以下這些傷病影響了你健身。猝死心臟猝死包括安靜型和運動型兩種，其中81%的猝死是安靜型的，即由於突發冠心病和肺栓塞而導致的。除了心臟疾......

運動是一種常見的有效的減肥方法。那麼你知道日常生活中，關於運動減肥有哪些常見的問題呢？隨着春節過去、天氣轉暖，很多人又開始計劃運動減肥了。實際上即便是運動減肥，也有很多不盡如人意的地方。所以，認清某些現實，能夠幫......

很多男人都喜歡健身和運動，做運動能強身健體，還能增長肌肉，因此有很多男人想要知道，健身鍛鍊該注意些什麼？一起來看看吧。迫不及待要健身的男人們應該注意什麼問題呢？請看下面的專業提示。1、不要形成鍛鍊癖在一般情況下，初......

1、乳腺炎分為急性和慢性乳腺炎兩種，是產褥期的常見病，是引起產後發熱的原因之一，最常見於哺乳婦女，尤其是初產婦。病時主要表現為乳房內可觸及腫塊，腫塊質地較硬，邊界不清，有壓痛感。乳腺炎在哺乳期的任何時間均可發生，哺乳......

健身運動，強度適宜、方法得當更加有益身體健康。下面為大家講述健身運動要注意的幾個問題，希望各位愛好健身運動的朋友謹記好。健身運動要注意的幾個問題問題1、選擇運動項目要有針對性一般情況下，建議各位根據運動者的......

關於下面健身的常見問題，你能答對幾個？1、每週運動幾次為宜？2至3次。每次約45分鐘至1小時。如果不能每天堅持，則至少5次。2、如果每天只運動10分鐘，會不會顯得微不足道？運動量的大小與身體得益多少有關，但少總比沒有好。類似......

的情緒會直接影響人體機能的正常發揮，進而影響心臟、心血管及其他器官。不良情緒只會抵消運動帶給身體的健康效果，甚至產生負面影響。每週運動幾次為宜？2至3次。每次約45分鐘至1小時。如果每天只運動10分鐘，會不會顯得微......