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男人健身傷身的7大原因
一、早晨醒來和訓練之後,是你進餐的兩個重要時段在艱苦訓練的同時,你需要增加需要,如果你的早晨沒有吃飽的話,你在稍後的訓練中就會感到飢腸轆轆。美國科羅拉多州立大學助理教授傑奎.伯爾尼博士説,早晨應該包含較多的碳水......
2023-11-20
睡前“折騰”60秒 擁有迷人下半身
1、糾正蘿蔔腿姿態:仰卧,手臂平伸在身體兩側,手掌朝下,雙腿彎曲,膝蓋緊緊夾住坐墊,雙腳分開大約20公分,膝蓋儘量用力往裏壓。保持5秒鐘以上,重複45次。功效:糾正蘿蔔腿,讓雙腿回覆修長筆直。2、塑造渾圓美臀姿態:仰卧,雙腿彎曲,先......
2023-11-24
男人如何鍛鍊肌肉?
小編推薦:適合男人最佳的健身方式科學統計顯示,男性到40歲後肌肉就開始以每年1%的速度遞減。1%可不是一個數據那麼簡單:首先,會導致男性基礎代謝率降低,也就是發福;其次,肌肉的衰退,成了男性心血管疾病高發的幫兇;三是會導致......
2023-11-23
讓中年男性更強更壯的健身法
STEP1:堅持鍛鍊才見效健身效果如何完全取決於鍛鍊者的毅力,一般來説堅持鍛鍊三個月就有明顯成效,但是停止鍛鍊容易反彈,因此教練建議大家養成健身的良好習慣,將它作為一種生活方式,活到老練到老。此外,在鍛鍊時還應注意量力......
2023-11-24
男人好身材的八個標準
你知道新時代的好男人,身材要經受那些標準的考驗嗎?1.當他擁抱自己的女人的時候,女人的下巴可以微微的擱在他的肩膀上,這樣他的身高就很標準。2.當女人投入他的懷抱,一張臉剛好貼在他的胸前,聽到他的呼吸聲。如果女人只能貼......
2023-11-23
男人健身後切記做的4件事
現在越來越多的男性朋友加入到了健身行列,可是還是有很多人不知道健身中可能存在的誤區。下面給男性朋友説下男人健身後不能做的四件事。1、運動後不能馬上洗澡有些人在經過運動之後因為除了一身汗,喜歡馬上洗澡,而且是......
2023-11-07
男性帥氣的健身方法
這個體力活美其名曰塑形,不過這可不比早前的那些活計,穿着裝備馬虎不得。脱下西服摘下領帶現原形後,更要講究些,才不失在辦公室裏精心打造的紳士模樣。想想看:他正練到汗流浹背,呲牙咧嘴,又穿得邋遢不成體統……......
2023-11-18
男人應該如何健背?
如果長期保持前傾姿勢,肩胛骨會漸漸由一字變成八字,直接導致人含胸駝背。這還不是最可怕的,最可怕的是後背上的肌肉羣(主要包括菱形肌、豎棘肌以及背擴肌三部分)也會因此變得柔弱。失去肌肉的保護,人體的支撐—&mdas......
2023-11-23
宅男在家做這樣做照樣健身
在宅男的生活中,可暗藏着數也數不盡道也道不完的健身小玄機呢!只要你肯留意生活中的細節,別説練就一身健美的肌肉了,總結總結經驗,寫本兒《健身寶典》都不是空談。讓早餐煎蛋來助你一臂之力。早餐時為自己做個煎蛋吧,單臂......
2023-11-24
男人健身必備的五大裝備
負重腰帶:有效保護腰椎負重腰帶被確認為是最重要的健身裝備之一。負重腰帶不僅能夠加強力量,也能為你提供必要的保護,防止運動損傷的發生,特別是對腰椎。使用時機:只有當進行大重量訓練時才使用它。尤其是那些將重量直接施......
2023-11-15
男人怎麼選擇適合的健身方法
蘋果型體重在標準體重範圍內,但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超過標準。只要肌肉和關節沒問題,可參加任何運動,如:打球、游泳、騎馬等,有氧運動更好。但如果平時不經常運動,就不能突然劇烈運動。應該在做每項運動前,先......
2023-11-16
男人有了啤酒肚怎麼辦?
小編推薦:男人必知的健身小常識人的衰老是不可避免的,難道就這樣任其發展嗎?不能。事實上你只要從現在開始堅持鍛鍊,你就能保持青春活力。為此,專家為各年齡段的男性朋友設計了一套增強體力、增強肺功能及保持肢體靈活性......
2023-11-23
適合男人最佳的健身方式
其實,健身對於男人而言,是事業成功,家庭幸福以及維護友情的基本要素之一。男人的第一愛人永遠是事業,但假如身體不好,第一愛人也不會青睞於我們。那麼,什麼是男人健身最關鍵的問題呢?小編推薦:男人必須練啞鈴的十理由一、減......
2023-11-23
男人有哪些養生保健方法
每晚睡前堅持鍛鍊,就能起到疏通經脈、昇陽補腎、活血化瘀、增強性功能的作用。第1節,搓拿陰莖仰卧,雙手掌相對,搓摩陰莖1—2分鐘,然後用雙手的拇指、食指從陰莖的根部至龜頭反覆拿捏2分鐘。用力要輕柔、精神要集中,搓......
2023-11-17
男人怎麼居家健身方法
營造環境開始在家健身!你家有地板吧你可以練練腰,兩腳心儘量張開,將上身傾向一邊,手往同方之斜上方儘可能伸展,手儘可能往腳尖伸展。或者身體側坐在地板上,單手扶在腦後,另一手置於體側,慢慢抬高腦後手臂的手肘,伸展體側兩邊的......
2023-11-14
四十歲男人保性能力幾個健身技巧
有人説男人四十一枝花,然而現實是男人到了35歲時生理技能已經開始出現衰退現象,此時男人就需要對自身進行鍼對性的加強運動了。下面給大家介紹三個健身方法,讓男人健康地度過中年期。處方1:收腹舉腿練習方法:身體仰卧躺在......
2023-11-14
瘦男人健身的飲食準則
瘦人也要健身?如果是女人,瘦點自然是再好不過,如果是男人,難免會給人單薄的印象。能夠練就一身健美的小肌肉,塑造一個健康的體魄是很多瘦弱男士的追求。但是瘦人增肌與胖人減肥是完全不同的,胖人減肥側重於大量運動,而瘦人增......
2023-11-18
讓中年男人保持健康的運動
35歲是男人從青年走向中年的過度時期,其生理技能已出現微妙的衰退跡象。35歲,對於男人來説,正是年富力強,衰老,似乎還很遙遠。但是,這個年齡段也是男人從青年走向中年的過度時期,其生理技能已出現微妙的衰退跡象,如體力下降、......
2023-11-23
男人健身必知的健身方式
其實,健身對於男人而言,是事業成功,家庭幸福以及維護友情的基本要素之一。男人的第一愛人永遠是事業,但假如身體不好,第一愛人也不會青睞於我們。那麼,什麼是男人健身最關鍵的問題呢?一、腰部最佳減肥方式是進行腹部運動錯......
2023-11-23
五個常識男人健身必須瞭解
1、運動後性慾不佳,鋅流失過多鋅被稱為男人的性元素。體內鋅不足,將會影響精子的數量和活性。對於參加健身運動的男人來説,會丟失更多鋅,特別是出汗較多時,所以補鋅對經常運動的男人尤為重要。多吃瘦肉、牛排是攝取鋅的有......
2023-11-25
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