運動是很難堅持的，我們身邊就有很多人陷入了內疚－報復性運動－痠痛或損傷－停止運動的怪圈。請看下面這位女士是否像你一樣呢？某女，職業女性，30歲上下，開始意識到運動的重要性，知道該運動，但是一沒時間，二沒有養成運動的習慣，總是好......

堅持體育運動，是人人皆知的好習慣，但鍛鍊過程中的一些錯誤習慣，不僅會讓運動效果大打折扣，還可能影響身體健康。下面，養生保健專家就為我們指出了四個最常見的鍛鍊壞習慣。1.只選擇一種運動很多人喜歡只做一種運動，如跑步或......

女人堅持在乳腺癌術後功能鍛鍊容易幫助術後恢復身體，利於術後上肢靜脈迴流。那麼，女性乳腺癌術後如何鍛鍊好？一起來看看吧。術後鍛鍊好乳腺癌快走開1、鐘擺運動：直立位，雙臂伸直外展，然後內收交叉，反覆多次，如鐘擺運動；或直立......

報復性熬夜是什麼？其實就是白天的時候，有些事情沒有做好，或者説做的自己不滿意。所以到了晚上的時候，要繼續去做，讓自己滿意。這樣做對身體健康是非常不利的，長期報復性熬夜的習慣，必須要儘早糾正，以免損傷身體。那麼長期報復......

什麼是報復性熬夜報復性熬夜，網絡流行詞，是指白天過得不好或者過得不滿足，便想在夜晚找到補償。報復性熬夜，是在報復被剝奪的時間，以證明自己仍是自由的，仍有能力安排和掌控自己的時間；是在報復白天不如意的生活，在黑夜裏能摸......

痔瘡術後的複發率很高，積極進行肛門功能鍛鍊，有助於減少術後復發。因為肛門的正常生理作用，主要表現在肛門的收縮與擴張，痔瘡患者術後，肛門括約肌多有不同程度的損傷，此時有效地進行肛門功能鍛鍊，可以改善局部血液循環，減少痔......

被動鍛鍊，是指藉助於他人的操作如按摩而使病人被動接受運動，改善局部血液循環，放鬆心身，從而幫助機體功能的康復。康復體育鍛煉可由簡到繁，由輕微運動逐漸加大運動量，根據自己的承受能力，逐步堅持運動，使自己能適應日常生活需......

冠心病運動處方內容對適應此程序的患者應先做症狀限制性運動試驗，確定最高安全心率(PHR)和心臟功能容量(METS)，結合臨牀開出運動處方，它包括運動方式、方法、強度、時間等。心功能容量在6-7METS以下及有心功能障礙者，應在......

美國一項新的研究顯示，接受大腸癌治療的患者，如果進行有規律的運動，比如步行，就能降低癌症復發的概率，並使存活率提高約50%。在此之前的研究認為，進行有規律的運動能降低大腸癌惡化的風險，但直至現在，很少有關於運動對接受大......

復古風是這幾件的潮流方向。今年很流行的復古運動風你瞭解了嗎?這種歐美很流行的復古運動風應該怎麼搭配呢?如何將運動與復古時尚相結合呢?LOOK1運動休閒套裝一身酒紅色的男士運動休閒套裝，這個酒紅色本身就的一個很有......

有一些人做了體育鍛煉之後，在第二天早上起牀會感覺到小腿抽筋，或者是感覺到自己的肌肉痠痛，並且晚上睡覺也睡得不怎麼踏實，第二天起牀會覺得身體比較疲憊。這主要是因為在運動之後，沒有做好必要的體力恢復鍛鍊，從而導致第二......

健身是一種對身體特別好的運動，特別是我們通過健身後不但可以提高體質，同時還可以讓我們的體形更加的完美，所以説在平時的時候有好多朋友喜歡肌肉鍛鍊，這也是一種讓自己更加結實的方法，不過在鍛鍊肌肉的時候也有好多要注意......

動作一：卧姿束角式仰卧於墊子上，兩腿彎曲，腳掌合十，腳跟往陰部靠攏。兩手向頭頂方向伸展。保持姿勢，均勻呼吸。動作二：穗式坐姿，腰背挺直，左腿往左邊打開，右腿往內彎曲，腳掌貼近左大腿內側。左手放於身體前，右手臂向上舉。然後腰......

產後陰道怎麼恢復？陰道本身有一定的修復功能，產後出現的擴張現象在產後3個月即可恢復。但畢竟是經過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復需要更長的時間。產後媽媽可以通過一些鍛鍊來加強彈性的恢復，促進陰......

我今年65歲，上個月剛榮升祖母，小孫子可愛逗人，我整天抱着他都捨不得放下。但一個月下來，頸部總是有種刺痛感，有時還引起頭痛、頭暈，這是為什麼呢?又有什麼解決方法?時常抱或背小孫兒，老人容易因過於勞累而導致頸椎長骨刺。平......

產後運動，在坐月子期間就要開始，產後瑜伽是促進骨盆腔血液循環的運動，不管是剖腹產還是自然產，在這個期間都可依個人體質及傷口癒合情況逐漸開始練習。何老師的這種產後運動的觀念越來越多地被產後媽咪們所接受。產後運動......

熬夜報復的是什麼這幾天，報復性熬夜一詞風靡網絡。意思是，大家白天太忙，晚上明明困得厲害，也要吃夜宵、刷手機、玩遊戲，非熬到兩三點睡覺才覺得擁有了生活。許多人一聽，紛紛跟帖是我、是我。熬夜傷身。不管為什麼，熬多了都是......

老人希望自己健康，普遍都會去運動，因為只有運動才會讓全身的血液更加快速的流淌。但是老年人的體質已經不能跟年輕時候比較了，所以有些運動並不適合老人做的，在平時的運動過程中要注意。那麼，老人運動時有什麼是不能做的嗎......

無論是社會人、大學生、中學生，大部分都面臨這種熬夜情境：起早上班/上課，回家後疲憊不堪，卻不願意早早睡去。明明社交媒體都輪番刷了個底朝天，眼睛已經乾澀到不行，卻還是不願意放下手機去睡覺，堅持熬到兩、三點才心滿意足地......

且莫小覷散步的康復作用，中醫認為其可以暢其積鬱、舒其筋骨、和其血脈、化其乖暴、緩其急躁。它既是一種運動也是一種憩息;既舒暢氣血，又調節精神;既散步又散心，功莫大焉。那輕鬆而有節奏的步伐，深沉而調和的呼吸，可使人心......