引起痛經的原因
痛經跟排卵前和排卵後分泌的黃體激素有關。在即將來月經之前黃體激素暫停分泌，取而代之的是前列腺素的分泌，前列腺分泌過剩就會導致痛經。所以我們應該注意，食用能促進前列腺素過度分泌的食物會加劇我們的痛經。
5類能加劇痛經的的食品：
促使前列腺素過度分泌的食品系列
1、肉類：在月經期間過多的食用肉類食品會促使前列腺素過度分泌，從而導致子宮收縮，加劇痛經。
2、乳製品？牛奶飲料：與肉類一樣，乳製品和牛奶飲料等動物性食品也會促使前列腺素的過度分泌，加劇痛經。
3、西式點心：在月經期間過多食用西式點心也會導致前列腺素的過度分泌，從而加劇痛經。
不利於血液循環的食品系列
4、夏季蔬菜：西紅柿、茄子、黃瓜等：月經期間單獨食用這類蔬菜會使身體變冷，不利於血液循環，從而加劇痛經。所以月經期間應該避免單獨食用此類食品。即使要食用也應該和能使身體變暖的食材一起食用。
5、咖啡、紅茶、酒等：含有咖啡因和酒精的飲品雖然會讓你短期感覺到血液循環變好，但是其實是有害的。
抑制痛經的“罪魁禍首”—“前列腺素E2”過度分泌的2種方法：
首先為了促進良好的血液循環，請使用防寒物品等使自己的身體變暖。其次，使自己體內的Y-亞麻酸的分泌量保持平衡。日本某研究所的調查顯示，痛經嚴重的人一般體內的Y-亞麻酸的分泌量都過少。
能改善痛經的食物：
1、黑加侖種子油、夜來香油等
此類食物含有能抑制前列腺素E2過度分泌的Y-亞麻酸。
2、秋刀魚、香魚、竹莢魚、沙丁魚等的青背魚類
此類魚含有DHA和EPA，能緩解子宮炎症。
3、杏仁、羊棲菜、大豆等
這類食品含有鎂，能緩解子宮收縮。#p#副標題#e#
4、金槍魚、鮐魚、大馬哈魚、秋刀魚等
此類魚含有維他命B6，能作用於雌激素的代謝，緩解不快的症狀。
女性的身體非常敏感，不同的事物對女性的身體有不同的影響。有的食物會加劇痛經，有的食物卻可以緩解痛經。記住這些食物，讓我們女性在月經期間也可以享受不痛生活。
女性警惕！五個壞習慣或致劇烈經痛
1、穿得不夠，無法保暖腹背
造成經痛的原因之一就是前列腺素。生理期時，人體會讓子宮自然收縮，讓血液順利排除，但當血液循環不好時，子宮無法順利收縮，這時又稱子宮收縮荷爾蒙的前列腺素分泌，刺激子宮強力收縮，間接造成了經痛發生。
一旦體温較低時，會促進前列腺素分泌，所以不要着涼或不讓體温變低非常重要。且只要讓肚子、腰、背保持温暖，全身的血液就自然會變好。可以多加件背心，或是偷懶的人直接貼暖暖包還可以救急馬上發揮效果。
2、辦公室OL，不動如山一整天
一整天維持同樣姿勢坐着容易讓鼠蹊部血流停滯，血液循環變差。腹部、腰部的肌肉僵硬，也會讓經痛變得更嚴重。上班時定時站起來拉拉筋，稍微走一走並且讓腰背周圍的肌肉動一動，可以讓血液循環恢復。
3、不酗咖啡全身不對勁
咖啡跟紅茶含有咖啡因，有讓身體冷卻的作用。體温變低就會促進前列腺素分泌。其他像抹茶或可可、可樂、巧克力等也含有咖啡因。生理期前便應減少攝取含有咖啡因的飲料，建議改喝有提高體温效果的薑湯、黑糖水等。
像氣泡水（不要添加果汁或糖）也可以讓血液循環變好，檸檬或葡萄柚的成分檸檬酸也有緩和生理痛的的效果，擠一點檸檬汁加在氣泡水一起喝還可以補充維他命！
4、不泡澡，淋浴效率高
忙碌時是不是隨便衝一下澡就去睡覺了呢？但是泡澡跟淋浴對身體有很大的差別喔！進入秋天之後越來越冷，多對自己好一點，慢慢泡個澡可以讓身體變暖，而且提高血液循環，在生理期前做好保養調理不容易經痛的體質。
5、老煙槍之沒煙沒生活
抽煙會讓身體的微血管收縮，影響血液循環變差與體温降低。抽煙除了經痛後，還會讓皮膚變差。因為生理期時身體的荷爾蒙平衡被打亂，這時候皮膚就已經很敏感了，抽煙只是雪上加霜，讓肌膚更容易受到打擊！抽煙對經痛、皮膚都有影響，所以不推薦愛美的朋友抽煙哦！
