當人體內分泌失調的時候，身體會出現很多異常表現。如：臉上長痘、臉上長班、皮膚變得暗黃無光澤、容易感染各種婦科疾病等。想要調節好內分泌，有哪些方面開始呢？
1、飲食調理
食物應多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，烹調用油以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調理內分泌失調。
注意保持大便、小便、汗腺的通常
2、排毒調理
注意保持大便、小便、汗腺的通常，讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道，所以，一定要注意及時補充飲水，重視便祕等症狀的防治，該出汗時就需要出汗。
3、性生活調理
研究表明，乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內分泌失調疾病，都與長期獨身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關係，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和諧，對保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調節內分泌失調都具有重要的意義。
4、藥物調理
必要時一定要去看醫生，在醫生的指導下服用藥物調理身體。該病主要以中藥調理為主，根據每個人的身體情況和病因進行辯證施治，依據實、虛、陰、陽、氣、血等方面進行有效理。
5、精神調理
保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態，特別需要重視如何放鬆省心，減輕心裏壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力的提高自我控制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內分泌失調。
保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態
6、運動調理
平時，注重户外鍛鍊，積極參加健身運動，加強體質，有氧運動提升身體能量至少要達到每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。
7、作息調理
建立科學的生活規律，日常應該按時作息，做到勞逸結合，應該積極的保證充足的睡眠。特別需要控制夜生活，不要經常熬夜，以免破壞正常的生理規律，造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足，進而引發其他疾病。
當出現內分泌失調時要牢記飲食三原則
原則一：忌辛辣
過食油膩、肥厚和辛辣等刺激性食品，會引發機體內分泌紊亂。生活中要養成良好的飲食習慣，多吃新鮮果蔬，高蛋白類的食物，多喝水，補充身體所需的水分。
原則二：忌生冷
當冷飲進入人的胃後，寒冷的温度會使子宮內膜血管發生強烈收縮，導致月經量驟減，甚至發生停經和痛經等現象。尤其經期吃過多冷飲，可致使盆腔內的血管收縮而造成卵巢功能紊亂，導致內分泌失調，月經失調。
原則三：忌甜食
甜食是很多女性的心頭好，可常吃甜食會影響卵巢內分泌失調，增加罹患子宮癌的危險，影響女性生殖健康，每週吃甜食三次以上，患子宮癌的風險增加42%。
