晚上吃什麼才能減肥,吃水果吧,看看下面的6種水果,想不瘦都難哦!
晚餐吃什麼水果減肥效果好
1、檸檬
檸檬含豐富的維生素Ç,既幫助消化清理腸胃廢物幫助排便,又有美白肌膚的作用。沒事的時候可以為自己調一杯檸檬水,記得要用吸管喝哦,不然會傷牙齒滴!
2、哈密瓜
哈密瓜很有飽腹感,吃半顆就已經很撐啦。它裏面幾乎都是高纖維,而且維他命ç含量也很高,晚上吃點哈密瓜保證你會瘦啦!
3、蕃茄
番茄是最常見的水果,熱量超低,富含超多的膳食纖維。它裏面的維他命A,C,E可幫助排泄,降低脂肪吸收。
4、蘋果
晚上肚子餓了的時候,用蘋果墊肚子是最好不過了。它含有豐富的鉀,可以幫助我們把體內過多的鹽分及水分排出。另外蘋果也是天然抗氧化劑噢,吃蘋果來抗氧化絕對比塗塗抹抹有效。
5、西瓜
吃西瓜不能太晚,因為它屬寒性水果。常温的西瓜可幫助排便,所以記得少吃冰過的西瓜哦!
6、柳橙
柳橙有美白的作用,有便祕困擾的女生可以多吃。它富含膳食纖維,可幫助排便。我的好朋友也是靠吃柳丁成功瘦下15公斤。
吃什麼食物瘦肚子快
1、酸奶
為什麼説酸奶能減肚子呢?因為酸奶裏面含有大量的活性乳酸菌,它的作用在於能調節體內菌羣平衡,腸胃加速蠕動,從而就能消除便祕問題;再者酸奶有很強的飽腹感,稍微有飢餓感的時候喝一杯酸奶能緩解飢餓感,減少你吃下一餐的慾望。
2、地瓜
地瓜雖然裏面含有澱粉,但是裏面的纖維含量卻是米飯的十倍,多吃地瓜能加強腸胃蠕動,幫你清楚宿便,因為地瓜的纖維素是水溶性的,可以保持血管的彈性和暢通,輕鬆幫你減去肚子上的贅肉問題。
3、蜂蜜
蜂蜜的熱量何地,被攝入人體後能消耗體內的糖分,從而避免脂肪堆積。蜂蜜的潤燥滑腸是非常強悍的,對於便祕者相當適合,小編介意MM每天起牀後喝一杯蜂蜜水,一定要用温開水衝哦,這樣才有減肚子的效果哦!
4、香蕉
香蕉裏面含有大量的膳食纖維,多吃香蕉有促進排便的左右,而且能及時排出體內的毒素,自然而然你的小腹會變得平坦。有習慣性便祕的妹紙,可以每天吃2根香蕉,你很快就可以告別便祕的問題了。