現代女性工作壓力大,導致青年女性中腎臟虛弱的比例越來越高。那麼腎虛怎麼辦?以下就是女人腎虛的10大症狀。
女人腎虛的10大症狀
1、更年期提早
潮紅、冷汗、月經週期拖後,心情動搖。這些更年期症狀假如找上了30歲的你,就該去查驗一下你的腎是否有問題了。中醫以為虛證的實質就是衰老,久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快。
2、忽然間發胖
食量並沒有增大,生活一切如常,可體重卻在一直上升。即便你天天活動個把小時,結果也不盡理想。雖然很少人會把肥壯和腎虛聯絡到一起,但發胖的禍首之一就是腎虛。
3、脱髮增多
用最好的洗髮護髮產品,一禮拜一次的專業護理,都挽救不了你頭頂的脱髮場面,那麼你就要思索一下是不是與腎功能減退有關了。
4、特別怕冷
辦公室裏適宜的温度都總讓你直打囉嗦,使得你與同事在空調温度問題上難以達到一致。還有你穿的衣服能否也老比他人多,你一受涼就拉肚子,中醫認為這些都是腎虛形成的。
5、性慾冷淡
丈夫對你明顯表示了性要求,但你卻經常感到疲憊不堪。
6、血壓升高
很難想到高血壓也與腎虛有關,但現實確實如此。因腎虛而引起的高血壓稱為腎性高血壓,約佔成人高血壓的5%~10%。
7、失眠多夢
腎虛的女人心境容易焦躁,注意力難以集中,且經常失眠、多夢,此外還常常感到腰膝痠軟。
8、眼瞼浮腫和黑眼圈加劇
早晨起牀後照鏡子,會發現眼瞼浮腫、黑眼圈、面色無光。
9、夜尿增多
本來夜裏不起夜的,忽然變的常常往廁所跑,一夜折騰好幾回。
10、睡覺出虛汗
夜裏忽然開始出虛汗了,而且經常被熱醒。
女人腎虛吃什麼食物
1、菠菜
腎陰虛的女人在日常飲食中,不妨多攝入一些菠菜。菠菜含有大量微量元素,能夠加快身體新陳代謝的速度,滋陰補腎,對改善腎陰虛症狀很有效。而且菠菜還具有很好的抗衰老、補血的功效,女人經常吃菠菜可以容光煥發。
2、雞蛋
雞蛋營養豐富,需要擺脱腎虛的煩惱,女性不妨多攝入雞蛋。女性之所以出現腎虛的情況,一大部分原因是因為營養不良所致。專家研究指出,雞蛋是性生活後恢復元氣最好的“還原劑”,很多地方的人在進行婚禮之前每天都堅持吃雞蛋,保證新婚之夜的性福。
3、黑米
有腎虛情況的女性應該儘量多吃黑米。研究發現,黑米含有大量的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、鋅、錳等微量元素,經常食用可以開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血。有一點需要注意,黑米所含的營養成分大多聚集在黑色皮層,因此最好不要過分加工,以免造成營養流失。
4、黑木耳
黑木耳也是日常生活中常見的補腎食物之一。除了滋陰補腎的功效以外,黑木耳還有很多作用。首先,它能夠減少血液凝塊,經常食用可以有效預防心腦血管疾病。而且,黑木耳含有大量的鐵,比豬肝還要高出近7倍,因此具有顯著的補血效果。另外,黑木耳還還有一種植物膠質,這是一種對人體特別有益的天然補劑。
5、黑芝麻
腎虛的女性平常應該多吃黑芝麻。研究發現,在女人腎虛吃什麼食物這個問題上,黑芝麻的補腎效果不容小覷。它具有補肝腎、潤五臟的作用,經常使用能夠改善由肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脱髮、腰膝痠軟、腸燥便祕等問題。此外,黑芝麻還含有豐富的鐵和維生素E,可以預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的作用。而且黑芝麻還含有健康的不飽和脂肪酸,可以達到延年益壽的效果。