1.多樣化攝入營養、少食多餐取代“一日三餐”、補充葉酸要從孕前開始、不宜吃高脂肪食物、刺激性飲料不要喝。
2.孕早期的膳食營養強調營養全面、合理搭配，避免營養不良或過剩。雖然第1周的精子和卵子還未真正結合在一起，但也一定要遵循這樣的飲食原則。
3.母親應適當增加糖類和蛋白質的攝入量，糖類每天150克以上，蛋白質每日不少於40克。另外要確保無機鹽、鈣質和維生素的供給。
4.理想膳食：每日牛奶250～500克，雞蛋2個，瘦肉150～200克，蔬菜250～500克，水果2個，穀類500克；豆製品、魚類、肝臟等每週也可加用3次左右。
準媽媽生理變化
一個平時月經週期有規律的健康育齡婦女，在沒有采取有效的避孕措施的情況下，有過性生活，如果這次月經沒有按時來，月經過期10日或10日以上，就很有可能是懷孕了。若停經已達8周，妊娠的可能性更大。值得注意的是，雖然已婚婦女，或曾經有過性生活的育齡婦女，可能妊娠的最早、最重要的症狀是停經，但停經不一定就是懷孕，應予以鑑別。
哺乳期婦女雖未恢復月經，但仍可能再次懷孕，尤應注意。 也有一些人該來月經時也會有少量出血，但比一般量少，色淡，時間短，有時被誤認為是月經，這時就要注意是否伴有下列症狀，以進一步確定妊娠的可能性。
胎兒變化
此時你的“孩子”還只能以精子和卵子的“前體”狀態，分別存在與你和你的伴侶體內。精子和卵子的質量，與父母的身體狀況息息相關。
當你想要一個寶貝的時候，你的身體卻存在着某些疾病，雖然只是一些普通的疾病，卻可能會加重你原本的病情，並且影響你在孕期的健康和胎兒的正常生長髮育，甚至引起胎兒發育畸形。因此，這些疾病最好在懷孕前得到控制或者治癒，這樣才能使你平安地度過孕期，懷上一個健康寶貝。
你已經做好當媽媽的準備了，那麼一定要在妊娠之前排除身體的各種疾病。千萬別認為陰道炎對妊娠無大礙，對孕前陰道炎的治療不重視。孕前陰道炎是指在孕前因感染引起的陰道炎症，表現為白帶增多、性狀改變，可伴有外陰瘙癢、性交痛或尿痛、尿頻等症狀。陰道炎都會導致陰道分泌物增多，從而影響精子的穿透能力，對懷孕有一定的影響。患有輕度黴菌性陰道炎，一般對懷孕無妨，但是如果是比較嚴重的陰道炎，則應治癒後再懷孕。
情緒胎教，是通過對孕婦的情緒進行調節，使之忘掉煩惱和憂慮，創造清新的氛圍及和諧的心境，通過媽媽的神經遞質作用，促使胎兒的大腦得以良好的發育;
媽媽們在平時應保持平和的心態，積極消除緊張和不安，可以試着聽輕音樂或者看雜誌等來調節。
情緒胎教，是通過對孕婦的情緒進行調節，使之忘掉煩惱和憂慮，創造清新的氛圍及和諧的心境，通過媽媽的神經遞質作用，促使胎兒的大腦得以良好的發育;
媽媽們在平時應保持平和的心態，積極消除緊張和不安，可以試着聽輕音樂或者看雜誌等來調節。
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