最近的天氣，除了雨還是雨。綿延不斷的雨水，讓周圍都變得濕濕的，出門非常不方便。雨水充沛的季節裏，有媽媽反映這種天氣讓人很不舒服，總覺得特別鬱悶，工作也沒有動力了。特別是小寶寶，雨天待在家裏，每天都昏昏欲睡的模樣，胃口也不好，甚至連呼吸道也出現小毛病了。
其實這都是濕氣過重引起，南方天氣潮濕、加上臨近雨季雨水多，大人和寶寶都容易出現身體上的不舒服、甚至還可能引發濕疹、關節腫痛等疾病。
如何辨別寶寶是否濕氣重？小編給大家提供一些自檢的方法：
方法一：看精神
潮濕高温天氣會讓寶寶的新陳代謝加快，內消耗過大，因此容易出現疲倦無力、精神不振的現象。如果每天早晨起牀的時候看到寶寶特別疲勞，睡不醒，打不起精神來，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動彈……那麼可能就是體內濕氣太重了。
方法二：看舌苔
還不會説話的寶寶，沒法向媽媽表達身體的不適。但是寶寶的舌頭，則可以“説話”，中醫認為，舌頭是人體健康的“晴雨表”，可以敏感的反映出寶寶的身體狀況。平時幫寶寶清潔口腔的時候，可以注意觀察一下寶寶的舌頭，看看舌苔的顏色和厚度。健康的舌頭呈現微紅，舌苔淡淡一層，顏色偏白。如果寶寶的舌頭會變得發黃、舌苔粗糙而厚重，這説明寶寶體內濕氣較重。
方法三：看食慾
從中醫角度來説，胃納功能失常，脾胃退行，消化功能下降，因此，大人和寶寶都會感到胃口不好、食慾不振。加上天熱寶寶開始接觸冷飲冷食，消化道黏膜下血管快速收縮，使得胃腸功能減弱，消化吸收能力下降，從而也會影響食慾。如果寶寶在一段時間內胃口不好，不願進食，則説明寶寶可能濕氣太重，需要注意祛濕了。
方法四：看大便
濕氣重的寶寶胃腸道消化功能下降，胃的通降功能下降，使得寶寶容易食滯腸胃形成便祕或腹瀉。寶寶如廁後，爸爸媽媽可以觀察一下大便。如果大便黏在馬桶上，難以被水衝乾淨，又或者大便很難擦乾淨，需要用好幾張廁紙，説明寶寶體內有濕氣了。
寶寶長期處於濕熱的狀態下，消化功能不好，精神狀態不佳，將會影響到營養的吸收和智力的發展，所以，家長千萬別忽視寶寶體內的濕氣哦。炎熱潮濕的氣候裏，主動為寶寶祛濕才是正經事。
幫寶寶祛濕4步走
一、常通風，多抽濕
不要讓寶寶長期呆在潮濕的地方，也儘量不要到外面潮濕的地方玩耍。濕氣大、陰雨天時不要常開窗，但最好仍保持通風，室內多抽濕。特別是陰雨季節，不妨多開抽濕機或者暖氣，讓室內保持乾爽。這樣對寶寶避免患上皮膚病是很有幫助的哦！另外，不幹的衣服不要勉強去穿着，要注意幫寶寶保暖，不要受涼。
二、多運動 促排汗
適當的運動不僅能增強體質，提高機體的抗病力，還可以助消化、促進氣血流通，進而防止內生濕邪的產生。寶寶新陳代謝快，適量的跑跳就會出汗，帶走體內多餘的水分，對排濕作用很大。建議最好選擇在清晨或晚間相對涼爽時進行運動，在運動鍛鍊過程中，出汗過多時，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水衝頭、淋浴，以免寶寶着涼。
三、巧飲食 喝湯水
預防濕症要從生活習慣的改變開始，在飲食上，寶寶要少吃冷食、甜食，少飲酒，少吃油膩食品，多吃温熱的食物，減少濕病之源。媽媽不妨選用淮山、苡仁、扁豆、玉米等既有祛濕又有健脾功效的材料給寶寶煲祛濕湯。
另外，還要少吃蝦、蟹等濕滯的海鮮。脾胃濕則容易引起過敏，濕困脾胃，影響脾胃的消化吸收，蝦、蟹等濕滯的海鮮，此時應適當少吃，況且這些高蛋白食物難消化，過多進食也會增加脾胃負擔。
寶寶祛濕食物
1、地瓜。
地瓜富含纖維質，且鬆軟容易消化，可以促進寶寶的腸胃蠕動，有助於寶寶排便通暢，同時維生素含量豐富，有助於營養均衡。給寶寶做蒸地瓜，地瓜泥或是地瓜粥都是非常美味的，寶寶們都會喜歡哦。
2、薏仁。
薏仁可以促進我們體內的血液循環以及水分代謝，並且還有利尿消腫的作用，薏仁水還可以排毒，給寶寶煮薏仁粥是個不錯的選擇。
3、山藥。
山藥可以幫助寶寶整頓消化系統，增強機體的免疫功能，具有健胃整腸的功效，給寶寶做個山藥泥，山藥粥，或者山藥糖水既好吃，又營養。
4、燕麥。
燕麥具有潤腸通便的功效，同時含有纖維可以促進寶寶的腸胃蠕動，有效防止便祕。把燕麥蒸熟後打成燕麥汁，給寶寶當飲料喝是個很好的選擇，另外還可以加點蘋果，祛濕又營養。
5、小米。
小米里面沒有含麩質，不會給寶寶的腸道壁造成刺激，是一種温和的纖維質，好消化，非常適合給寶寶搭配輔食食用。小米粥可以清熱利尿，同時又營養豐富。
