情緒為失眠主要原因
中國中醫科學院廣安門醫院副院長汪衞東明確指出，造成人們失眠的原因，包括情緒不良性失眠，如高興過度或是太過悲傷、焦慮、恐懼，這些心理因素都可能造成失眠，心理因素是導致失眠的一個最主要原因。
此外，還有的人是習慣不良性失眠，如在睡覺前抽了太多的煙，或是睡前喝了濃茶等，或是睡前劇烈運動了，或是説話太多導致太興奮，也都可能引起失眠。
另外，環境對於睡眠的影響也很大。軀體原因、藥物也都會引起失眠。
飲酒助眠不可取
對付失眠，不是所有人都會第一時間尋求專科醫生的幫助，有的人用酒來助眠，結果不但失眠問題沒解決，反而喝得神經更興奮、更睡不着了，因此以酒助眠很不科學。有的人失眠了就趕緊吃藥，保健品、藥品，錢沒少花，可也沒解決問題。
與上述人羣形成對比的是，很多患者把西藥看成是“洪水猛獸”，擔心藥物有副作用而不肯吃。汪衞東指出，其實西藥雖然註明了毒副作用，但這未必發生在所有人身上，其實更嚴重的是一些人的“心理作用”。因此患了失眠症後在治療時，該吃藥還得吃，才能改善睡眠狀況。汪衞東還提醒，怕失眠比失眠更可怕，一旦出現睡眠問題，應該先和醫生共同找到失眠的原因。汪衞東強調要先睡心再睡眼，要知道對睡眠期望值太高本身就是心理問題，因為越擔心反而越睡不着，所以説失眠不可怕，可怕的是“怕失眠”。汪衞東建議，可以嘗試用暗示來幫助睡眠。
“補覺”根本不起作用
很多人認為，晚上沒睡好，早上可以再多賴會兒牀，白天抽空還可以睡上一覺來給自己補覺。不過對於這些做法專家並不認可。
汪衞東提醒，晚上沒睡好，白天也要像往常一樣，該幹什麼幹什麼，等到晚上再睡覺。否則白天把覺補了，到了晚上該睡覺的時間就又不困了，又睡不着了。這樣一天天就會形成惡性循環，從而出現失眠問題。
“多夢有病”無依據
經常有人説自己晚上睡覺盡做夢了都沒睡好覺。汪衞東指出，以為“多夢有病”，這是一個常見的認識誤區。事實上人不做夢了才不正常，因為人每天晚上睡覺都會做夢，只是有些人記不得了。做夢感覺沒睡好不等於真的沒睡好。而且，每天晚上有20%到25%的睡覺時間在做夢，對大腦是有好處的。
睡眠時間因人而異
汪衞東指出，每個人不同階段所需要的睡眠時間都是不同的，因此睡眠時間因人而異，而不必刻意追求一定要睡夠多長時間。有人非要按照專家設定的時間睡，結果反而會出問題，睡不夠了就覺得痛苦。所以説，合適的睡眠時間應該是自己在睡醒後感到精神煥發、精力充沛，而不是教條地計算自己的睡眠時間。
改善功能隨便寫
助眠產品尚無相關功能認證
近日，記者走訪市場後發現，現在市場上宣稱可以改善睡眠的產品還真不少，從藥品到保健品、輔助產品，一應俱全。然而，專家指出，很多產品的改善睡眠功能可能都是“自吹自擂”出來的，毫無科學依據。
褪黑素青少年不宜
記者走訪了金象、德威治等藥店諮詢改善睡眠的產品，發現不少藥店保健品櫃枱的售貨員向記者推薦標註含有“褪黑素”成分的保健品。
對此，中國保健協會副祕書長賈亞光指出，褪黑素的確具有改善睡眠的作用。由於中老年人內源性褪黑素逐漸減少，使用褪黑素可改善睡眠質量。目前批准的含褪黑素保健食品的保健功能僅限於改善睡眠，適宜人羣為中老年人。
不過，賈亞光提醒，由於青少年正處於身體發育的關鍵階段，如果長期服用褪黑素，會對腦垂體產生不良影響，可能會對正常腦垂體的分泌產生抑制作用，將來體內的功能也會退化。
