【本站訊】美國威斯康星大學麥迪遜分校的研究人員發現，長期睡眠不足，例如每晚只睡不到4小時，對人體的傷害是會與日俱增的。在這一點上，睡不夠和不睡的後果是差不多的。即使只有幾天缺覺，都會影響到人的心智功能。這種傷害......

有些老年人晨練後回到家，往往會出現不同程度的疲勞感，想打瞌睡，有人則繼續睡上一覺，並認為晨練後再上牀補覺是勞逸結合。其實，這樣做既影響晨練效果，也不利於健康。晨練時肌肉骨骼活動加速,使神經系統的興奮增強，因而四肢靈......

儘量不要補覺首先保證不要總是補覺。如果你在夜裏醒來過了15分鐘還不能重新入睡，可以聽聽自己喜歡的音樂，等有了睡意再關掉音樂。記住：不管你在夜裏睡得好不好都要在第二天早上按時起牀，即使在週末也不能試圖補補覺，因為這......

近年來，大學生、程序員、白領階層，以及年輕的科研人員，因為熬夜猝死的案例頻頻被媒體報道，大家在扼腕歎息的同時，也對熬夜的危害提高了警惕。雖然熬夜不能説是猝死的根本原因，但説是主要誘因也不為過。毫不誇張地説，當代青年......

睡不着？睡不好？睡不夠？這是現代人最常遭遇的睡眠危機。和人們常擔心的失眠症不同，上述失眠的症狀很多是由睡眠節律紊亂引起的，但如果不及時化解危機，就可能導致積重難返，大家不妨利用國慶長假調整睡眠節律，調節時要注意前鬆後......

據美國健康日網站6月18日報道，美國洛杉磯生物醫學研究所進行的一項研究發現：平時缺覺的成年男性，如果在週五到週日的3個晚上多補充睡眠，能讓胰島素的敏感性得到顯著改善，從而降低患2型糖尿病的風險。研究人員選取了19名平......

近日發表的一篇綜述文章通過對過去20年裏在人體和動物中進行的睡眠研究分析發現，更多證據顯示，睡眠過少或帶來持久大腦損傷，以及增加阿爾茨海默病等神經退行性疾病的風險。而補覺的做法，不見得能夠恢復大腦的持久損傷。熬......

熬夜的人怎麼補覺所以想從事熬夜工作的人，正子時，即使有天大的事也要擺下來，睡它半小時，到了卯時想睡覺千萬不要睡，那一天精神就夠了。不過失眠的人都捱過十二點，在牀上翻來覆去睡不着，結果快天亮睡着了，到第二天下午都昏頭昏......

隨着生活節奏加快、工作壓力增加，週末補覺成為許多常熬夜加班、睡眠不足者的保留節目，有調查顯示，60%的上班族把補覺作為週末休閒的第一選擇。不少平日缺覺、週末狂睡者雖然補覺時間不短但醒來後仍感覺疲倦、精神狀態不......

每天睡眠不規律，在該休息時不休息，長此以往缺覺對身體造成體力透支、反應遲鈍、免疫力下降、記憶力低下等種種問題。不同年齡段所需的睡眠不同，學齡兒童約10小時；成年人約8小時；老年人為5到6小時。八個信號提醒你該補覺1、......

經歷了漫長的工作之後，國慶假期到來，很多人就要補覺，對於平日裏工作繁忙睡眠不足的人來説，矇頭大睡未必能惡補睡眠、緩解疲勞，而且睡得不對反而越睡越累。那麼，國慶假期如何科學地補覺呢？睡眠不能補償或儲存不足的、缺的，有機......

週末窩在被子裏有害健康嗎？最近發佈在《JournalofClinicalEndocrinologyandMetabolism》期刊上的一篇研究指出，週末過多的睡眠與個體糖尿病和心臟疾病風險增加有關。由於許多人在週末休息時可能會改變自己的作息來補充......

情緒為失眠主要原因中國中醫科學院廣安門醫院副院長汪衞東明確指出，造成人們失眠的原因，包括情緒不良性失眠，如高興過度或是太過悲傷、焦慮、恐懼，這些心理因素都可能造成失眠，心理因素是導致失眠的一個最主要原因。此外，還......

物鍾需要理想的運轉方式。當睡眠不規則時，人的整個身體就會進入一種無規則的狀態之中。食慾低下、噁心、變得很抑鬱、或是無法集中精力都是假日狂睡症候羣的症狀之一。很多上班一族平時工作很忙，趁着假期時間趕緊補覺，每......

上班族熬夜是很正常的事，但經常熬夜對身體會產生很壞的影響。睡覺的訣竅：根據醫學和筆者的體驗、觀察，一個人真正睡着覺最多隻有兩個鐘頭，其餘都是浪費時間，躺在枕頭上做夢。至於醒來覺得自己沒有做夢，那是因為忘記了。通常......

失眠之後經常導致我們第二天腦袋暈暈沉沉，這時候，很多人會選擇補上一個安穩覺。但是補覺有科學，如果隨隨便便的呼呼大睡，可能會加重你的失眠症狀哦！那麼失眠後到底應該如何正確補覺呢？事實上，失眠之後，就算睡得再多，也沒有益處......

人的一生中約有1/3的時間在睡眠中度過，睡眠對人的重要性僅次於呼吸和心跳，世界衞生織織已將睡得香作為評價人類健康的標準之一，並且將每年的3月21號定為世界睡眠日。既然睡眠對於我們如此重要，那它與我們常見的胃腸疾病有......

我們經常把醫生、護士等醫護人員比作白衣天使，和他們相比，似乎我們這些凡人生病都是正常的，而他們懂得那麼多醫療健康知識，整體救死扶傷，一定更懂得如何保養好自己的身體，更不容易生病。然而事實上，在生病這件事上，醫生與我們......

俗話説老人覺少，其實這是一個誤區。事實上，老年人和青壯年甚至孩子一樣，同樣需要充足的睡眠，只不過進入老年後，由於身體各方面的機能退化以及慢性疾病的影響，更容易受失眠的困擾，如難入睡，易醒等。優質的睡眠對老年人的身體健......

什麼是駱駝式睡眠?這是現在大部分白領都存在的一種補眠方式，指的是平時長期熬夜，等到週末休息的時候再惡補睡眠的行為。這樣的補眠方式看似有用，但專家稱這是不健康的睡眠方式，對人體的健康影響非常大。如果你也成為了睡......