現代生活節奏很快，很多人每天來回都匆匆忙忙的，導致飲食非常不規律。一些人早上的時候特別喜歡賴牀，經常因為賴牀而導致上班遲到。為了趕時間，經常不吃早餐就跑了。或者説為了節省時間，經常吃一些不健康的食物。注意了，長期不吃早餐，對身體的損傷很大，想要身體健康，務必要養成每天堅持吃早餐，吃好早餐的好習慣。
長期不吃早餐的壞處
1、容易早衰
早上醒來之後，需要吃早餐為身體補充營養物質。因為經過整晚的消耗，體內的營養物質所剩無幾了。如果體內長期營養不足，很容易導致身體各項機能降低。加速身體老化速度，導致女人們過早進入衰老行列。
2、容易得胃病
不吃早餐的話，到了中午的時候就會吃得更多。因為經過了一上午的消耗，身體內的能量又少了許多，飢餓感會增強。飢腸轆轆的情況下，會不自覺攝入更多的食物。一會兒不吃，一會兒吃很多，這樣的進食習慣，將會干擾腸胃功能，更容易得胃病。
3、容易患膽結石
身體消化食物需要膽汁，可是不吃早餐的話，腸胃內沒有食物，就會導致膽囊分泌的膽汁沒有可用之處。大量的膽汁只能存儲起來，不能及時排出去的話，很容易濃縮誘發膽結石疾病。
4、容易便祕
便祕是很痛苦的，便祕人羣往往排便困難，每次排便都非常痛苦，明明覺得肚子裏滿滿地，但糞便就是排不出來。如果人們不吃早餐的話，就會導致腸胃功能受影響，從而降低腸胃蠕動速度，進而誘發便祕疾病。
5、容易發胖
很多覺得不吃早餐，少了一餐，吃的食物少了，更有利於減輕體重。但實際上不吃早餐反而容易長胖，因為早餐不吃會增強飢餓感，從而導致午餐、晚餐進食量加大。不規律的進食習慣，反而容易導致食物堆積，進而導致肥胖問題。
早餐吃什麼對身體好
1、粥類
早上的時候需要吃早餐，幫助喚醒身體機能。建議早上喝粥當早餐，比如説山藥粥、小米粥等都很不錯。早上喝粥可以緩解飢餓，提供能量，同時又因為比較軟而很容易被消化吸收。其中，早上的時候，多喝五穀雜糧粥，有助人們延年益壽。
2、面類
早上的時候，可以早起煮些麪條吃。因為面是由麪粉製作而成的，比較容易消化。腸胃在消化麪食的時候，胃酸分泌量很少，不會加重腸胃負擔，反而有助養胃。其中，早上可以煮一碗麪，加些青菜、葱花、花生油，清淡又好吃。
早餐不適合吃什麼食物
1、剩菜剩飯
一些家庭習慣晚餐煮多一些，剩下的飯菜留到第二天早上吃。覺得這樣吃比較方便，不用早起煮飯，簡單地熱一下飯菜就可以吃了。這種菜餚不能吃，因為隔夜的飯菜，容易產生致癌物質，經常吃容易患上癌症。
2、油炸類食物
很多人早上的時候，喜歡吃油條、油餅、雞蛋漢堡等，這些食物經過高温油炸而成，含有大量的油脂，經常吃容易導致體內堆積脂肪，導致身體發胖。而且有很多商家制作食物的食用油，是反覆使用的，具有很多的致癌物，常吃對健康非常不利。
