有些孕媽媽在懷孕後肚子容易餓，特別是上班的時候，但是又不知道自己是不是可以準備些零食吃，其實懷孕後也是可以吃小零食的，只是在小零食的挑選上需要注意。
首先是要注意小零食的種類進行挑選。有些零食雖然是孕媽媽的最愛，但是卻不適合孕媽媽食用，因為吃了可能會對孕媽媽的身體造成危害。比如醃製的食物，冰飲，罐頭食品還有油炸食品，這一類的食品都不適合孕媽媽吃。
其次是小零食的安全衞生。孕媽媽購買零食時，需要看清楚生產日期保質期還有販賣零食的環境衞生，一些在街頭叫賣的食品最好不要吃，因為上面會有很多的粉塵，衞生安全不過關。
最後是吃零食的量。懷孕的時候需要補充的營養比較多，雖然每天吃完後都會覺得肚子脹脹的，但很快就又餓了，所以此時建議孕媽媽按時吃完正餐後，如果餓了可以吃點適當的零食，但是不宜吃得太多，這樣正餐可能就吃不下去了，而零食本身又沒有什麼營養，所以這樣會危害到孕媽媽的營養。所以零食要適當的吃點，不宜過多，最好能選擇一些酸奶或者水果比較有營養作為零食。
很多孕媽媽可能會覺得，自己的飲食需要很注意，那麼到底哪些東西她們可以吃呢？
1、葡萄乾。葡萄乾的主要是可以預防袁媽媽的貧血和浮腫，因為葡萄乾裏的鐵的含量很高，適合貧血的孕媽媽，身體浮腫的孕媽媽也可以通過葡萄乾來補氣血，利水消腫。但是葡萄乾是由葡萄製成，含有較多的糖分，所以有糖尿病的孕媽媽是不能吃的。
2、核桃。核桃中含有能促進胎寶寶大腦發育的豐富的維生素E和磷脂，上班期間吃點核桃，不僅可以幫助孕媽媽用腦，還能促進寶寶的大腦發育。但是核桃所含的脂肪也很多，吃多了就容易導致肥胖。
3、酸奶。酸奶由於含有益生菌，對調理腸道有一定的幫助，特別是孕期有輕微便祕的孕媽媽，適量的喝點酸奶不僅能促進調理腸胃，還能很容易的消化吸收酸奶中的蛋白質。
4、板栗。板栗裏含有很多種的營養成分，比如蛋白質，鈣，鐵，鋅等等，對孕媽媽來説有健脾養胃的功效，而且孕媽媽如果常常吃板栗的話就會有利於袁媽媽骨盆的發育，還能有效緩解孕期疲勞。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
