小寒節氣一般是在公曆元月4-5日，2010年的1月5日是小寒節氣，處於二九的第六天，俗話説：“小寒大寒，冷成冰團”。説明小寒和大寒節氣是一年中最冷的節氣。
冬季常見疾病：
現代疾病統計資料證實，心臟病、腦血管病，從地理位置來説是容易發生在寒冷地帶，從季節來説是容易發生在寒冷的冬季，血液粘度升高、血流緩慢、血管收縮等都是心血管疾病冬季加重或發作的主要原因。
中醫認為心腦血管病的發生與瘀血、痰的病理因素有關，這些病理因素都屬陰的性質，故《金匱要略》説到冠心病（胸痺）時就指出這種病是“陽微陰弦”，“陽微”是指陽氣特別是心腎陽氣不足，“陰弦”是指瘀血、痰濁較盛。
陽氣對於人體生命活動非常重要，《黃帝內經·生氣通天論》説“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”，又有“陽氣者，精則養神，柔則養筋”。冬至一陽生，冬至到小寒雖然陽氣逐漸增長，但與春夏相比仍屬微弱。而寒盛可以傷陽氣，因此小寒應養陽，通過小寒節氣養陽，促進血液循環，以期減少心血管病的發作。
小寒如何養陽？有以下幾點建議：
1．起居方面：早卧晚起，不要熬夜，如果夏天在子時前入睡，則冬季應在亥時入睡，也就是説要在9-11之間上牀睡覺最佳，户外活動時間要短，以免陽氣受寒氣損傷。
2．飲食方面：不宜吃冷飲，有的老年人在冬天吃冷飲有時也可以引起心絞痛發作。可以吃些偏於温潤的食物。温潤的肉類食物如羊肉、鹿肉，果類有桂圓、芝麻，菜蔬類有胡蘿蔔。
下面再介紹適合於小寒節氣調養的幾款養陽食譜供大家參考：
1．龍眼粥：龍眼肉15克，大米50克，紫米50克，淘一遍加水適量，同煮至米爛為度，在小寒節氣前後三天，可每天食用一次。
2．紅花羊肉：帶筋羊肉600克，高良薑3克，藏紅花1克，小茴香1克，肉桂2克、生葱1兩。羊肉洗淨血水，切成2釐米見方的小塊，先入鍋加水煮至水開，去泡沫，撈起控幹。鍋內加素油少許，加入大葱1兩炒香，入羊肉，翻炒幾遍，加入温水及佐料，文火煮至肉爛。如果便幹，內火偏旺加水蘿蔔1斤同煮。小寒節氣可食用2-3次。
3．枸杞三七鴨：麻鴨一隻，寧夏枸杞20粒，高良薑3克、肉蓯蓉5克、三七5克，大蒜適量，料酒10毫升。麻鴨按常規處理，切小塊，開水涮去油，控幹待用。素油少許，炒蒜聞香氣後加入鴨塊，翻炒片刻後加温水，入枸杞、良姜、蓯蓉、料酒，文火燉至水乾肉爛。可加少許食鹽調味。可食用1-2次。
4．藠頭豆乾絲：豆腐絲半斤、當歸3克，藠頭50克，澱粉10克。藠頭用刀拍碎，當歸煮水待用約50毫升，入澱粉10克，為湯科。素油少許，入油燒至輕煙出，倒入藠頭炒至香味出，加入豆腐絲，翻炒，加入當歸湯料，略炒後起鍋可食用。適用於素食者及較嚴重冠心病的人食用。
温韾提示：食用以上食物，宜適量。
