春分養生要祛除濕熱
古詩云：“春眠不覺曉”。春分節氣屬仲春，這個時候人體內肝氣旺、腎氣微，失眠的發生率也逐漸提升。失眠之因，歷代醫家多責之於心腎，也就是説心火不下通於腎，腎水不能上濟於心，陰陽失交水火不濟，則徹夜不寐。
因此，春季還要遵守自然界的晝夜節律和自身機體的睡眠規律，規範作息，保持心情舒暢，平衡飲食結構，適當增加體力活動，預防失眠發生；失眠患者也不能掉以輕心，降低罹患疾病的風險，避免機體受到更大侵害。飲食方面要戒酸增辛，助腎補肝；同時，由於肝氣旺，易克脾土，雨水較多，易生濕，要注意健運脾胃，健脾祛濕。
春分節氣飲食調養，應當根據自己的實際情況選擇能夠保持機體功能協調平衡的膳食，禁忌偏熱、偏寒、偏升、偏降的飲食誤區。比如烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，最好佐以葱、姜、酒、醋類温性調料，以防性寒偏涼，吃後有損脾胃引起脘腹不適；如果食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜餚時，可配以蛋類滋陰之品，以達到陰陽互補之目的。
祛除濕熱的食物有哪些
薏仁
性涼，味甘淡，有健脾、利濕、清熱的作用，皮膚濕疹，濕熱為患，食之頗宜。《本草新編》雲：凡濕盛在下身者，最宜用之，陰陽不傷，濕病易去。用薏仁一、二兩為君，而佐之健脾去濕之味，未有不速於奏效者也。薏仁甘淡利濕而健脾，利濕而不傷正，補脾而兼能利濕，藥食兼用，最為有益。
莧菜
梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也具有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。莧菜可以去濕熱，但是脾胃虛寒者忌食；平素胃腸有寒氣、易腹瀉的人也不宜多食。
赤小豆
根據歷代醫家的經驗，赤小豆有利水消腫、解毒排膿、清熱去濕、健脾止瀉的功用，皮膚濕疹多因脾虛失運，濕毒為患，藉助赤豆健脾利濕、清熱利水的作用，皮膚濕疹患者食後有利於康復痊癒，故無論急慢性皮膚濕疹之人均宜多食常吃。
絲瓜
性涼，味甘，皮膚濕疹者宜常食之，可以起到清熱、涼血、解毒的效果。《醫學入門》中曾説：治男婦一切惡瘡，小兒痘疹餘毒，並乳癰、疔瘡。這類病症，多因濕熱為患，同皮膚濕疹一樣，食用絲瓜，均能達到去濕熱、解濕毒的目的。
綠豆
性涼，味甘，有清熱、祛暑、利水、解毒的作用。古代醫家認為它可以主丹毒煩熱，風疹，治痘毒，療癰腫痘爛等皮膚疾患，均借其清熱利水解毒之力，急性皮膚濕疹者食之，有助於祛濕清熱。
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