少量的掉发在生活中是很正常的，也是身体新陈代谢的更换，只要一天不超过100跟我们就不应担心，但是大量脱发就是严重问题，一般在秋天的时候脱发是比较严重的，很多人以为掉了用不了多长时间就会长出来，所以也没有去看医生，以致病情严重后悔莫及，现实中食物也能起到预防脱发的作用，下面了解脱发的饮食问题。
1、蛋白质保证头发柔顺有光泽，多吃含有蛋白质丰富的食物，如豆类、黑芝麻、蛋类等，蛋白质缺乏了就会导致头发干枯，逐渐形成脱发。
2、维生素E能够延缓衰老，脱发就是衰老的一种表现，所以要保证维生素E的充足，多吃新鲜的蔬菜、水果，含有维生素E丰富的物质。
3、还要保证各种元素的营养，铁、锌、铜的吸收，多食用蛋类、奶类、香蕉、虾、菠菜、芹菜等食物，保证各种营养的吸收，有利于头发的健康生长。
饮食是治疗脱发很关键的一步，但这并不完全，良好的睡眠质量也是保证健康的指标，所以为了健康不要熬夜，养成正常作息的好习惯，关注身体变化，适当的运动都会使脱发远离我们，只要有利于身体健康，治疗脱发势在必行。
