最强寒潮来袭 五招远离心脑血管

我们都知道心脑血管疾病在冬季属于高发的疾病，因为冬季冷，尤其是现在寒冷来袭更容易中招。那么以下几种预防方法赶紧学回家。

寒潮来袭这么做远离心血管病

1、坚持测血压

血压是心脑血管疾病的一个重要指标，其变化会直接影响血管的健康状态。心血管病人一定要时刻监控血压，对于尚未发现问题的老年人，也最好每周测一次血压。

2、口味要清淡

天冷时很容易“管不住嘴”，经不起火锅、涮肉等“大餐”的诱惑。因此，这时要格外提醒自己，少吃卤味、腌菜、咸菜等含盐高的食物;少吃红肉，用健康的鱼类等“白肉”替换，烹调时多用植物油;适当补充含钾丰富的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋、冬瓜等，促使钠的排泄，调节血压。含钙丰富的乳制品、虾皮，以及绿色蔬果等对心血管也有保护作用。

3、注意保暖

心脑血管病人和有相关家族病史的人不要轻易受凉。冬季是感冒多发的时候，若上述人群不小心肺部感染，则也会诱发各种心脏疾病，因此平时应注意保暖，并积极锻炼加强体质。

4、洗澡时间要控制

不少患有心血管疾病的老人怕冷，洗澡时常常水温较高，而且洗澡时间也比较长。然而，较高的水温会产生大量的水蒸气，造成空气中氧含量不足，心脏不好的老人血液就会供氧不足，从而引发心血管意外。建议患有心血管疾病的老人洗澡时间最好控制在10~20分钟之间，超过20分钟家人要及时关注。

5、出门时间不要太早

冬季清晨室外温度最低，此时外出容易引来外邪入侵，发生感冒咳嗽，甚至心脑血管意外。此外，太阳还没完全出来前，空气含氧量过低，外出锻炼，会造成血液供氧不足，易诱发心血管疾病。所以，心血管病人冬天要早睡、晚起，最好等太阳出来后再到室外活动。