每天七小时的睡眠对健康是最有益的

在这样一个时代，我们比以往任何时候都忙碌，每天都需要接受信息的狂轰滥炸，我们中的许多人抱怨没有足够的睡眠时间。但专家警告说，过多的睡眠可能会不利于人体健康。那些每天睡七个小时的人的死亡率和发病率是最低的。” 亚利桑那州菲尼克斯，州立大学研究睡眠持续时间的肖恩·扬斯戴特教授说道。

“但八个小时或八小时以上的睡眠一直被证明是有害的。”他告诉《华尔街日报》道。就在上个月，一项近9000人参与的研究发现，每晚睡不到6小时或超过8小时的年龄在50岁到64岁的人，他们的记忆和决策的能力更糟。华威大学的研究人员说，但如果65岁到89岁间的老年人如果睡得太久就会出现脑力的散失。

这项最近的研究发表在《临床睡眠医学杂志》上，进一步证明我们可能不需要过多的睡眠，《华尔街日报》的记者桑穆斯·瑞迪写道。在两个月内，五名成人居住在“类似石头时代的条件下”——没有时钟、电力或自来水——他们平均进行1.5小时的额外睡眠，并且比平时早两个小时入睡。但他们每晚仍然平均只睡7.2小时，他写道。

拉夫堡大学的睡眠神经学家吉姆·霍恩教授说，我们大多数人很可能比我们实际上需要的睡眠时间长得多——我们刚刚说服自己，我们睡得过少。他认为我们似乎并非已经筋疲力尽，“事情从未更好”。与150年前典型的工人劳作不同，那时，人们每周需要工作6天，一天工作14个小时后回到拥挤的家中，大家挤在一张人满为患的床上，那时大多数人的睡眠是完全充足的。

在过去的40年里，有几项大型的研究查看人们真正进入睡眠状态的时间。研究结果表明，健康成年人平均每天睡7到7半小时。睡眠科学杂志《睡眠经营》一书的作者霍恩进一步证实了反复被证实的“事实”，我们的祖先睡眠9小时左右这是不准确。他说，1913年一项加州的研究发现8 - 17岁的儿童每天睡眠时间才是9小时。

“人们担心散播所谓的人们睡眠不足的言论十分危险。但是事实上，没有足够的睡眠的最大的危险是交通意外，比如疲劳驾驶。”那么需要更多睡眠的是男性还是女性?是女性，因为她们的大脑需要更多的时间，让她们从每天的多任务中恢复过来。北卡罗来纳州杜克大学科学家发现，睡眠不足的女性常患有抑郁症并且容易发怒。（实习编译：叶秀金 审校：邱天华）