你要学会骨质疏松、骨质减少和骨质是如何影响你的相关生活的。
骨质疏松是因为骨头的弱化，是一种会带来痛苦的脊柱骨折、腕部受伤、臀部受损的骨头问题。在65岁以上老年人的身上最常见，这也是为什么我们要在年轻的时候就护理骨头的原因。
骨质疏松带来的伤害可能是毁灭性的，尤其是如果它在晚年的时候导致脊柱骨折和腕关节受损。哥伦比亚大学医学教授医疗中心医学博士和骨质疏松及其他疾病的专家伊丽莎白谢恩说：“脊柱骨折是非常痛苦的，并且也会增加死亡的风险。腕部骨折，你就不能够独立生活，你要么需要有人护理，要么就要进入辅助性的生活。”
对于健康而言，严重性最轻的就是手腕骨折，因为这只要求你带上手腕护具就行。手腕骨折对于执行日常任务比如开钮门或者准备一餐饭来说都是一个挑战。
《完整健康骨骼》书的作者戴安娜施耐德说：“在童年的时候建立最强壮的骨骼是很重要的，从那时候起就保持骨头良好的生长状态，这样有助于你防止你老的时候患上骨质疏松。”对于女性来说，在绝经期前后和绝经期期间做好预防措施尤其重要，因为骨质在这段时间会加速流失。防止骨质流失和保持骨骼健康的四个基石分别是：负重运动、保持良好的核心力量、适当补充钙质、适当补充维生素D。（实习编译：吴艳 审校：邱天华）
