晚上10点喝酸奶会胖吗？这是一个常见的问题，尤其是在减肥期间。有一种观点认为晚上10点喝酸奶会导致体重增加，但这个观点并非完全正确。
首先，酸奶确实是一种健康食品，它富含蛋白质、钙和维生素，对人体健康有益。酸奶还含有益生菌，可以对肠道起到良好的保健作用。
然而，有些人担心晚上10点喝酸奶会导致体重增加。事实上，饮食习惯和消耗的热量才是影响体重的主要因素。如果您在晚餐后间隙太长时间不吃东西，会使胃中的酸液过多，刺激胃黏膜而导致食欲增加，吃多了容易导致体重增加。而晚上吃酸奶，可以在不引起身体负担的情况下，填饱肚子，避免过度进食。
另外，酸奶本身的热量也是有限的。如果您选择低脂酸奶，每100克的热量通常只有35-50千卡。因此，晚上10点喝适量的酸奶，不会明显增加体重。
总结来说，晚上10点喝酸奶不会让您变胖，但是为了保持健康的体态，我们还是应该注意控制总热量摄入，并尽量避免饮食突然增加或减少。此外，吃酸奶的时候，最好选择低脂的健康型酸奶，这样即可享受到保健的功效，又避免大量摄入高热量食物的影响。
