人们每天都要走路，不管是上班的路上还是上学的路上，所以可以说走路是最简单的减肥方式，下面一起来看下赵之心是怎么谈减肥的。
赵之心走路减肥
行走被誉为21世纪最好的锻炼方法之一，不但因为它不受时间、空间的限制，而且行走速度可快可慢，从而达到不同的健身效果。很多人都在为减肥犯愁，其实走路就是最好的办法，只不过人们过于散漫地对待它了。
首先，速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。
行走随时随地可以进行，但是并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说，时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大，此时行走更容易减脂。
如果时间有限，也可以将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行，但是要保持总时间量的不变。
每次行走的距离在5到10公里左右为最佳。也可根据自身情况逐步达到此水平。速度越快效果越好，但要量力而为，可根据身体情况逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根据自身状况循序渐进贵在坚持。
如果每天坚持这样的行走30分钟到1个小时，2～3个月后你就可以看到效果。而且，根据美国哈佛大学研究，如果每天都这样走上30分钟可以达到减肥和延年益寿的神奇效果。
走路减肥时注意什么
为减肥而步行的，必须采取正确的姿势，才会有利于减肥和健康。
1、保持抬头的姿势
下颌底部应始终与地面保持平行，想像有一根绳子帮你维持从头顶到整个脊柱呈现一条直线。
2、收腹
收紧腹部肌肉，挺直脊背，驼背的姿势只会造成关节的负担，以及背部、腿部和臀部肌肉的酸痛。
3、自然的摆动手臂
弯曲肘部90度，并让手在腰部和臀部之间的高度范围内呈现弧线摆，不要太高，收回手臂时，上臂应与地面尽量保持水平，而且，手臂摆动应与双足呈现相反的方向。
4、培养自然的步伐
夸张的步伐并不能使自己走的更快，反而会引起小腿和臀部的肌肉酸痛，有时还会导致不必要的反弹力，以致白白浪费体力。只有每分钟移动的步伐越多，才可能走的越来越快，反复交替大步和小步走，找到最快又不会有反弹力现象的步幅，才是真正要的步伐。
5、善用足部
可能这种步态看起来有些笨拙，但竞走运动员的确移动的很漂亮，每一步都是脚跟、脚掌、脚趾运动过程，以脚跟着地，力量通过脚掌，然后以脚趾推离地面。
6、步行速度
步行速度因人而异，一般由慢到快，距离由短到长，循序渐进，不要过度疲劳，为了达到减肥的目的，步行速度不要太慢，时间也不要太短，最低速度应达60米/分，低于这个速度，则起不到减肥的作用，每次步行的时间最好在40分钟以上，如果身体好能够增加速度，减肥效果会更好。
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