要如何减肥呢?有利减肥的习惯有哪些呢?怎么饮食才能减肥呢?下面就来了解一下有利减肥的进餐习惯。
一:每日应定时定量进餐,也可根据工作的劳动量来增减饮食的份量。
二:保证每天饮食营养合理均衡,食物品种尽量多样化,避免不良饮食习惯。
三:不可暴饮暴食,每餐保持八分饱为宜,尤其是睡前两小时不要进餐。
四:尽量减少摄入含糖量较高的食物。
五:饮食以清淡为主,尽量进食含油脂较少的瘦肉(如里脊肉、鸡肉、鱼肉)。
要如何减肥呢?有利减肥的习惯有哪些呢?怎么饮食才能减肥呢?下面就来了解一下有利减肥的进餐习惯。
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六:主食以及含淀粉类食物不宜吃得过多。
七:每天至少摄取五种以上新鲜蔬菜、水果。
八:饭后不宜从事激烈运动,因为饭后胃肠处于充盈状态,运动会增加胃肠负担,影响消化功能。
九:细嚼慢咽,在轻松愉快的气氛中进食。
十:如果饮食摄入过多时,就要增加能量消耗,如快走或是慢跑都可以增加能量消耗。