大姨妈是每个女生每个月都会迎接一次的特别日子，每次女孩子来完姨妈以后，都感觉身体仿佛被掏空orz，这时候身体告诉你，应该要补血啦。今天小编就为大家推荐3种补血食材，吃完它们保证妹纸们满血复活哟。
一、黑豆
豆类食物对人体都是十分有益的，而黑豆则是豆类当中的补血佳品，它生血、乌发的作用是非常好的，很适合女性在月经期以后补充气血，而黑豆的吃法是多种多样的，大家可以根据自己的喜好来决定，用黑豆煮乌鸡效果是最好的。
二、菠菜
菠菜一直以来都是众所周知的补血食物，它含有丰富的铁质和胡萝卜素，在众多的蔬菜当中，菠菜可以说是补血非常重要的食物了，所以女性在月经期后可以吃一些菠菜来补充身体所缺少的气血。
三、桑葚
桑葚是一种十分美味的水果，在目前的水果当中，桑葚所含有的天然铁的含量是最丰富的，每100克当中大约含有42.5毫克的铁，也就是说桑葚是非常棒的补血食物，堪称补血果，女性在月经期后可以用桑葚干煮粥喝，补血效果是很好的。
黑豆、菠菜以及桑葚都有很好的补血疗效。姨妈期后的女孩子不妨多吃一些，有利于很快恢复好脸色，让脸蛋白里透红。不要只靠化妆品在脸上涂涂抹抹，由内而外散发的美才是真的美哦，拒绝挑食，均衡营养，健康美丽吃出来。
