总爱生气怎么办
人生不如意的事情总是很多，多多少少总会影响自己的情绪，这些负面情绪不仅会影响工作，还会影响到生活，甚至影响到自己的健康以及婚姻的幸福，所以女人愤怒的时候要懂得化解负面情绪。下面，小编来教您如何有效化解负面情绪。
1、补充正能量的食物
除了学习正能量减压，让理性的大脑皮质更活跃，也要注重饮食，比如少吃容易引起发炎反应的油炸食物和甜食，多吃豆浆、五谷杂粮和鱼油等抗氧化物丰富的食物，可以让身体多点承受压力的条件，另外这些食物还能让心情保持愉快。
生气了怎么办
2、怀着慈悲的心
此外，学着用慈悲去看待事物，不强求，愤怒自然变少。慈悲，把困在愤怒里的自己解救出来。把焦点放在让人感恩及快乐的事，如果你下定决心要快乐，没有人可以惹你生气。有时候我们要懂得换位思考，感恩那些曾经伤害我们的人。
3、适当压制怒气
人在生气时经常会有如此的反应，比如心跳加快、手心冒汗、说话结巴等等，每个人发怒时的生理反应不同，刚开始不易觉察，通常身旁的亲朋好友较易注意到，可以参考他们的提醒，必要时适当的压制自己的怒气。
生气该怎么办
4、想法决定情绪
找到怒气源头，检视你的怒气，是不是想多了或是误会了？通常怒气达到最高点后，就会开始渐渐消散，不会存在太久，但如果你胡思乱想，老是觉得对方针对你、跟你作对，就可能纠缠在无止境的怒气中。所以想要保持好心情，多往好的事情想想。
5、写日记解压
最近有没有想起来会害怕或生气的事、什么时候？什么样的状况？过去是否有碰到类似情况？怎么处理？并一并记录怒气所混合的多种复杂情绪，如自卑、失落、挫折、恐惧等，通常多做几次练习，就能掌握到怒气根源。另外，坚持每天写日记可以让自己的心情更愉悦。
经常生气怎么办
6、以行动来化解
比如遭到主管训斥表现不好、考绩太差，如果你是困在情绪里出不来，反驳：“你怎么可以这样对我？”主管生气回说：“你知道别人是怎么看你吗？”彼此攻击对方，然后失控拍桌、甚至出手殴打对方而丢了工作。还不如，把重点放在行动上，多努力点。
7、放下自己的执念
暂时放下自己的执念，对自己来说是一种很好的方法。反过来倾听对方的想法，反而会有意料之外的结果。曾有学生问心理系教授说，他知道生气应该要离开现场，但每次生气他就是不愿离开现场，非要杵在那里跟对方争论出你死我活，教授回答：“对你有什么好处？”其实输赢也不过如此，有时候我们赢了又有什么好处呢？
生气时该怎么办
8、找个理解你的人倾诉
选择比较懂得照顾人情绪的朋友，或专业心理咨商人员，把你的愤怒、不满和委屈说给他听，清除埋藏心底的情绪地雷，才能有更多余裕、空间去容纳其他情绪，不会动不动就生气。或者也可以选择一个空旷的地方，放声呐喊。
9、每天坚持运动
运动不仅对身体很好，还可以养心，所谓的心就会使人变得更加的愉悦。特别是有氧运动可以促使机体释放内啡肽，内啡肽能够改善情绪，使人处于轻松愉悦的状态。另外运动还有助于减轻抑郁，让人变得更加积极而有活力。
