当今社会的压力越来越大，不少人精神高度集中或者紧张，而且没有选择正确的方式来适当排压，最后造成精神焦虑症。所谓精神焦虑症，就是一直处于精神紧张的一种心理疾病。所谓心病还需心药医，当发现自己无法释放紧张感的时候应该如何做呢？精神焦虑症的自救方法又有哪些呢？
精神焦虑症最简单有效的自救方法
焦虑症的四个自我治疗方法
方法一：增加自信
自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
方法二：自我松弛
也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
方法三：自我反省
有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
方法四：自我刺激
焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
精神焦虑症最简单有效的自救方法
总而言之，精神焦虑症的自救方法需要建立在患者的自我调节上，患者如果可以主动认清自己的疾病，并且原因进行自我调节的话，那么治疗就可以起到事半功倍的效果，除了以上的调节方法之外，焦虑症患者还需要增加自信，自信是治愈神经性焦虑的必要前提。
