很多女性在23岁或者有了性生活以后，都会出现阴道松弛的现象，尤其是在生育完之后，阴道松弛现象更为严重。一般而言，如果两根手指都能轻松进入阴道的话那就说明出现松弛现象了，这个时候需要做缩阴运动来调节。
一．女性阴道松弛的危害有哪些:
1、男性在过性生活时十分在意紧握感，而女性则更重视容纳感，一旦阴道松弛，这两种感觉都会变差，影响夫妻性生活的质量。
2、阴道松弛后容易发生感染，尤其是阴道松弛会使得阴道壁不能紧贴，阴道经常处于开口状态，就很容易发生细菌感染。
3、阴道松弛容易造成女性应力性尿失禁，一般四五十岁的女性易患此病。由于阴道前壁膨出，或者膀胱膨出，当膀胱充盈、大笑或者大喊时腹压增高，就可能引发尿失禁。
4、阴道松弛，一些妇科病相继而至。阴道松弛后轻易发生感染，尤其是阴道松弛会使得陰道壁不能紧贴，阴道经常处于启齿状态，就很轻易发生细菌感染。
5、女人的容颜开始变老。阴道松弛会导致女性早衰，失去往日的色泽。据统计，80%的产后妇女和90%的30 岁以上妇女，都会有不同程度的阴道松弛。宽大、干涩、痛苦悲伤、情趣低下，甚至阴吹、漏尿!
二．缩阴运动的注意事项
1、女性缩阴运动要注意的是，量力而为，虽然说每天坚持做才能达到最佳效果，但是也要注意个人身体哦，因为有些产后的妈妈身体比较虚弱，此时并不适合做运动量大的缩阴运动，更加适合的是外用的缩阴凝胶用品，如微妙感觉阴道抗菌凝胶，也是很好的选择。
2、刚开始练习女性缩阴时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作；特别要注意的是双腿、双臀、以及腹肌都不能用力。女性缩阴体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。
3、怎么做缩阴运动图解，掌握正确缩阴步骤很重要 掌握怎么做缩阴运动的方法，是运动缩阴的关键，只有正确的缩阴运动才能达到改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复的目的。
以上就是缩阴运动的注意事项了，希望可以帮到有需要的朋友。
