生活中有很多祛除雀斑的方法，其中饮食就是其中一种，那么都有哪些美食可以祛除雀斑呢?
1.奶糊
原料：核桃仁30克，牛乳300克，豆浆200克，黑芝麻20克，白糖适量。
做法：先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，然后与牛乳、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖调味即可;也可在煮沸时，打入生鸡蛋，边搅边煮，每日早晚各吃1小碗。可经常食用。
功能：润肤悦颜。适用于皮肤黄褐斑及皱纹皮肤。
2.羊奶羹
原料：羊奶250毫升，鸡蛋2个，冰糖50克，清水适量。
做法：清水将冰糖煮溶，倒入羊奶煮沸，打入鸡蛋，搅拌均匀煮沸，即可食用。 可常期食用。
功能：补中气，益六脏，滋润肌肤。适用于面部黑瘦灰暗、黄褐斑、雀斑。
3.黄瓜粥
原料：大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。
做法：将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加500克水，置火上，下大米、生姜，烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日两次温服，
功能：可以润泽皮肤、祛斑、减肥。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。
4.话梅卷心菜
原料：卷心菜50克，苏式话梅5个。
做法：将卷心菜洗净切条，话梅肉与核分开，肉切碎后，与卷心菜一起编炒。
功能：卷心菜富含维生素e，能抑制人体内的脂褐素过氧化，从而阻止脂褐素在皮肤上的沉积。同时维生素e还具有抗衰老功效，能促进皮肤血液循环和肉芽组织生长，使皮肤光润。
5.玉竹冰糖粥
原料：鲜玉竹30-35克，西洋参15克，粳米50克，冰糖适量。
做法：先将西洋参蒸一下，待软后切成片;玉竹洗净后切碎，加水煎取浓汁，去药渣，然后把粳米放入药汁中，再加水适量，放入砂锅用文火煮粥，待煮沸时放入西洋参、冰糖，再煮5分钟即可。
功能：清热宣肺，滋阴止渴。玉竹性味甘平，西洋参性凉，都归肺经，有益肺阴，清虚火，生津止渴的功效，对雀斑肺热壅盛患者有治本的作用。现代报道玉竹含有玉竹甙、胡萝卜素、维生素c、b1等，配以西洋参的人参皂甙具有很好的滋养作用。
