有这样一句话“男人失恋的越多，心态就越健康，也会更加的成熟”。遇到分手或者失恋更有甚者离婚，心态调整不好，有可能会走向极端，伺机报复或者产生敌视心理等等，最近热播的电视剧《中国式关系》中陈建斌饰演的马国梁中年失业、离婚，这些都没有打倒他，一次次站立起来，走向事业顶峰。
那我们现实生活中遇到失恋、离婚该怎么调整心态呢？本站分享给大家一些资料。
首先失恋或者离婚并不是单独一方的责任，双方都应该负责。至于原因，生活琐碎、情感生活或者人生价值观走向分歧都是悲剧的导火索。下面我们看看具体有哪些原因！
一离婚背后的原因
1.婆媳关系
没结婚以前再怎么听说婆媳关系不好，女人都会不以为然，毕竟还没有轮到自己的身上，等到结婚了，才知道仅仅征服男人不够的，还要面对他的整个家庭，婆媳不合，是不少人提起就摇头叹息的问题，婆媳关系也许是世界上最微妙和难处理的关系。她们爱同一个男人，也分享同一个男人的爱。在处理婆媳关系当中，儿子的作用很重要，只有一碗水端平，既不使母亲感到失望，也不让妻子有苦无处诉，才能缓解婆媳矛盾。遇到婆婆数落媳妇的不是时，做为儿子要尽量替妻子承担责任，缓和对方气氛。若是遇到妻子诉苦，则宜向她多做解释和安慰，要她看在夫妻情份上，原谅老人，使她消去怨气。男人作好缓冲工作，婆媳矛盾才能日益好转，家庭和睦才可能实现，否则女人一旦爆发，首选离婚。
2.缺乏安全感
在婚姻咨询中经常遇到这样的案例。缺乏爱的婚姻是指维系的不是爱情而是其它因素。如：草率结婚者和实用型的婚姻，当事人贪图对方的社会地位、金钱或是违背自己意愿的婚姻。此种类型的婚姻发展到一定阶段，一般会以离婚收场。通常男人会以他的财富、社会地位去吸引女人，他们觉得只要有钱就能的到女人的芳心，殊不知女人在物质生活得以充分满足的情况下，会追求情感上的满足。因此，许多有钱的女人生活的并不幸福，有些人靠寻找婚外情人来弥补婚姻中的遗憾。
不能同步成长的婚姻是指夫妻之间不能共同的进步和发展。如：丈夫或妻子好学上进，而另一方却无所事事，整天打牌玩耍，不注意自身素质的培养。日久天长夫妻之间的共同语言、兴趣会越来越少，世界观、价值观也会出现差异，从而导致婚姻的破裂。
3.婚外情
随着社会的日益发展，一代又一代的年轻人的思想也变得越来越开明，在这个大背景下婚外情无疑成为婚姻感情的第一大杀手，几乎占到离婚案件的百分之五十。过去，人们谈“离婚”色变，认为这是家丑，是耻辱，特别是女性，会一辈子抬不起头！所以，即便彼此有太多的不适合，在道德约束面前不得不选择退缩和忍让，用一个“熬”字换取一生的命运。但是现在的年轻人可不那样，即便婚前了解几分对方的缺点和脾气也选择视而不见，认为婚后会好的，可当结婚以后才发现事情变得越来越恶劣，怎么办呢？离婚！而且，由女性主动提出离婚的还不少。
4.性生活不和谐
在婚姻咨询中，此种原因引起的婚姻破裂占很大的比例，而且多以小夫妻为多。其原因与我国物质生活水平的提高有很大的关系。人们在满足自身物质需求的基础上，开始追求精神、情感的满足。但由于男女两性在认知、思维及行为方式上有很大的差异，从而使这一基本的需求很难得以满足。有时夫妻双方都付出了爱，但这种爱可能是配偶不需要的。其原因就是不了解配偶真正的需求是什么?有些人自认为对配偶很了解，其实他对配偶的心理需求一无所知，爱常常在这种误解中消失。
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5.经济压力
物质是基础，是精神生活的保障。钱在恋爱及婚姻生活中是必不可少的因素之一。随着我国经济制度的转轨及科学技术的发展，社会的竞争日趋激烈，下岗、失业使人们的心理压力加大。失业和下岗常常会引起人们持续性的焦虑，一些夫妻相互责备对方，从而加剧夫妻之间的矛盾，引起婚姻的破裂，失业对婚姻的破坏力远远超过了我们的想象。笔者在一项有关离婚者婚姻质量的调查分析中发现，在婚姻质量各因子的比较中尤以经济安排因子离婚组与已婚组呈现及显著的差异(P< 0.001)。事实上，贫穷的确给婚姻带来过度的压力，以至贫穷夫妻的离婚率比富裕夫妻高出两倍。国外的一些研究结果发现，因经济问题离婚或发生争吵的多为教育程度较低的夫妻。教育程度较高的夫妻很少因经济问题而争吵。另一方面，我国的一部分高收入夫妻在经济安排、消费方式等方面也也存在着差异和矛盾，严重者也可导致婚姻的危机。
6.家庭暴力
家庭暴力是一种社会和生物因素共同作用的现象，而暴力本身更趋向生物性，因为它毕竟是一种野蛮的行为，在这个问题上女人一直暴力的受害者，受到伤害，没有昔日恋爱时的温柔和甜言蜜语，女人反反复复忍受，希望能够用自己的真心改变丈夫的暴力倾向，可是事与愿违，反而更加凶猛，于是不再沉沦，开始反抗，合理的反抗就是借助法律的武器强制离婚，但凡看过反映家庭暴力的影片《不要和陌生人说话》就一定对家庭暴力心有余悸，剧中，男主人公深爱着女主人公，但是由于他的生性多疑，使得他把自己这种自私的爱逐渐演变成了家庭暴力，最后不得不离婚摆脱暴力。
7.两地分居的严重后果
什么距离产生美，我不相信这句话，我只知道，距离有了，美肯定就没了，开始一周不见，后来一个月，再后来甚至几个月不见，工作固然重要，但是家庭同样也重要，当自己回家得不到温暖，当自己面对一个冷冷的房子，就会发现爱情远远比事业更重要，不是说先成家后立业吗？所以，夫妻双方必须要在同一个地方生活，这样才能保持婚姻的长久性。
知道原因后我们该怎么去应对，离婚后该怎调整自己的心态，走出心理的阴霾呢？
二离婚后的男人怎么调整心态
离婚后的男人要吃平常心态
从概率的角度分析，一个人可选择的婚姻对象数以万计，真正适合的却很难遇到，更适合你的那个“她”，一定还在什么地方等着你，前一个她的离去既使你积累了重要的经验，又使你多了一次重新选择的机会。不论从哪个意义上讲，你都该心存感激。
离婚后的男人考虑怎么开始新生活
当爱已成往事，很多男人会沉迷于过往的温存和甜蜜里不可自拔。事实上，过去的永远过去了，当下才是真正值得把握和拥有的。既然婚姻已经失败，就无需再过多地留恋。男人应该赶紧从离婚的阴影里走出来，学会积极面对离婚后的生活。所以，当婚姻已经结束，男人应该扪心自问，今后应该如何面对离婚后的生活。特别是对于那些离异后还带着孩子一起生活的男人，一定要学会对自己的孩子负责。
离婚后的男人要降低消极情感
有证据表明积极情绪可以通过促进积极行为，帮助人们发现更多的应对资源来抵消消极情绪的影响。自悯是如何降低压力生活事件(离婚事件)所带来的消极情感的呢?
尽管经历消极事件， 高自悯的人较少表现出消极想法，比如认为自己的生活要比其他人的生活糟糕得多。相比低自悯水平的人，在应对挫折时，他们更多的采用情绪管理策略而很少逃避 问题。
自悯是一种可以培养的自我观，也就是说可以将自悯作为一种调节感情破裂后情绪挫折的手段。承认接受关系结束带来的消极想法，但不要陷入自责的恶性循环;善待自我，学会原谅自己;认识到所有艰难的经历、包括离婚，也只是人生中必须经历的起伏中的一种。
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离婚后的男人要从承诺中解放
离婚肯定产生伤害，但也肯定是一个转机。虽然我们分 析中可能知晓被动者或许受到的伤害大些，但在离婚后的调适中也要知晓：最大的挑战是不要落入谁受的伤害最深这样的泥沼中，而是去知觉、去面对伤害和希望， 将离婚当作是成长的一个阶段。当初我们互许承诺，允许对方成为自己生活的一部分，现在离婚，就会觉得仿佛失去了自己的一部分。但确切的是：就是要失去这一 部分，把自己从原先的承诺中解放，而不是被它羁绊。
离婚后的男人要积极疗伤
一般认为：“能冲刷一切感情苦恼的除了眼泪就是时间，以时间来推移感情，时间越长，冲突越谈，仿佛不断稀释的茶。”虽然时间是良药，但疗伤这段时间的煎熬怎样度过?
建议一：用给你带来痛苦的相同内容制造快乐，将痛苦中和。要尽快开始新的爱情长征，积极参加社交活动，留意身边的靓影，全力以赴随时准备一场轰轰烈烈的大恋爱。
建议二：越是在困难的时候，越是不能沉溺于烟、酒、麻、网，否则你将养成恶习，自降档次，等来更大的失败。
建议三：要 有目标地重塑自己，给自己制定一个全新的工作计划或生活目标，并且一定要当众宣布。比如，要在年内开发一项新项目，要攀登五大名山，要挣出***万，要拿 下某某热门资格证书等等，当众承诺，就会全力以赴，当男人为事业忙得不亦乐乎时，情感问题就会自动降到其次，当你在成功的顶峰纵览无限风光时，会觉得迷恋 山脚下的小溪是多么的幼稚!
离婚的残酷告诫我们，不要轻易的许诺一段婚姻，每个人都希望有一段执子之手与子皆老的长期婚姻，那我们该怎么做，才能建立长期的婚姻关系呢？
三怎么建立长期的婚姻关系
双方建立信任感
信任会随着时间渐渐地树立起来。当你确信配偶会陪伴着你时，就会树立信任感。研讨表明显示，与对别人的普通信任不同，对配偶的深层信任只要在经过一段时间以后，自信配偶会一直陪伴着你时才会产生。假如在一段长期的考验中，没有发作严重毁坏信任的事情，那么信任的重建会是最理想的。你可能会渐渐地恢复对他的信任，但这还有赖于承诺和共同生活的新方式。心理专家强调：他们已接受不了彼此间再产生同以前一样的隔膜了。
给予对方一定的安全感
女人需要你成为她的依靠，她会很自然地希望你在这段关系中帮助她成长。在她沉醉于你对她外表，舞姿等等的赞美中时;深入她的内心世界，她希望无论成功与失败，你都与她同在。为她提供一个肩膀依靠，你在工作中所创造的辉煌并不会为你们的相处带来任何奇迹。当你对她的成熟感到由衷的开心，她对待你获取成功的态度也会如此。因此，你可以对她提出重大建议，给予她关心，并做到自我改正。你应该在精神层面应对21世纪的女人，和以前的女人不同，她们非常在意自己的事业和空间。
真诚的话语，她不仅会因为你的鼓励而爱你，她会被你感受的方式所真正打动。当今女性需要的不仅仅是陪伴。她寻找的是人格上的理解，尊重和无条件的爱。你的甜言蜜语应该包括与她的人格和阶级相关的赞美，她会很快忘记你对她的外表所做出的赞美，在她内心深处，她会深深记得你对她成为更好的自己所说的每一句鼓励，她会希望和你共同成长，她向你展示了她在获得成就时的天真之处，希望你能与她同在，就好像你的梦想里也有她一样。
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正确的情感投入
你是不是曾经过有当你整天想念着对方的时候，却发现对方只顾着忙自己的事也没有在理你的体验？当你全部心思都放在对方身上时，你对他的情感投入就越多，投入越多就越爱他，这有可能是你的需求感太高引起的，这时你就不应该围着他团团转了，而是给自己留点空间也给他留点空间，你可以去做自己喜欢的事情，发展兴趣分散注意力，如果是对方对你的需求感太低，你就要想办法让他增加对你的需求感了，可以试试让他对你求而不得，从而达到增加他对你的情感投入。
互相赞美对方的优点
男女刚刚陷入爱情的时候，必然会互相赞美对方的优点，随着关系固定下来，最初的温度略为下降之后，人们对这种事情就做得少了，尽管两个人仍旧十分倾心于对方，但是已经不会再大声地说出赞美和鼓励的话。如果缺乏真心的赞美和鼓励，那么最初的赞美给彼此带来的美妙感受和感激之情就会大大降低，直接导致的结果就是两人的感情联系变得薄弱。
因此，必须多多鼓励对方，把他当作一个值得赞赏的对象，告诉他你对他身上的某个特点非常着迷，尤其是男性引以为豪但是很少能了解别人的看法究竟怎么样的方面，比如他良好的社交能力，不为人知的小癖好，甚至是他健美的身体。
各有各的生活空间
不要猜想“他会不会不爱我了”“他不要我了怎么办”“他是不是外面有人了”，其实爱不爱是最不必去猜的，你连“好像不爱了”都能察觉得到，这么敏锐的洞察力，难道当他“不爱了”时你还能不知道? 他们的思维方式真的和我们不同，我们想到的，他们往往都无从理解。我们的推理常常是一根曲线，可到了男方那里却只是一根直线。如果你仍旧容易多疑多思，那可能是因为你把他当成生活的重心了。你有闺蜜、朋友、有家人、有事业，有自己，如果你觉得焦躁不安，不妨培养一点个人兴趣，比如练练瑜伽、学学茶艺、多学一门语言等等。把重心移到自己的生活上来，当你美如女神的时候你还会时时刻刻担心他不喜欢你？
你无论做了什么，对方都不欠你，没义务回报你。他没有义务因为你做到如何就该怎样。我对先生是一见动心，从他发给我的第一条短信开始我就手抄保存，此后择选抄录。我们的电影票门票我都按年份收藏好，他打动我的细节我都用word记好，至今已经400多条小细节，每次生气的时候就拿出来看他的好处冷静一下，纪念日还会写情书。那又如何，我不需要他感动，他更没有义务像我一样做。不要有“我都为他怎么怎么样了，他为什么还不能为我做一点事”，你为他怎么做是你愿意。我突然吃到好吃的小笼，立刻坐了一个半小时的地铁绕远路去送去给他送夜宵再一个人回家，他应该感动然后对我更好吗？没必要，这么做是我愿意，仅此而已。
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