克拉拉，一个颜值和身材都长在我审美上的女明星，当初看《情圣》的时候着实被她惊艳到了，穿红裙在镜子前随着音乐摆动身体的那一幕，估计俘获了不少人的心！
其实克拉拉在《情圣》之前就已经很出名了，04年获得了韩国第一届网络美女照片竞赛第一名，十年后又荣登全球百大美女亚军，成为了亚洲第一美！
克拉拉的美不仅出于她的容颜，也来自于她的身材，168cm的她体重只有48kg，虽然瘦，但因为热爱健身，并没有弱柳扶风的感觉。身材比例很棒，双腿看上去十分修长，腰部纤细臀部挺翘，侧身线条堪称完美！
作为一位爱豆，克拉拉相当自律，基本保持着每周5次健身打卡的频率，除了女生比较重视的臀腿训练，她还会进行背部、手臂、腰部等部位的力量训练，全方位塑形身材才会更完美。
运动项目有很多种，克拉拉尤其热爱瑜伽普拉提。这两种运动都是很好的塑形运动，经常练习不会让你增长过多肌肉，但是会让你的肌肉线条很好看，同时针对性的练习还可以改善腿型、含胸驼背等问题，提升你的体态。
在饮食上她也很讲究，低糖低盐，以蔬菜、水果、高蛋白肉类为主，日常喜欢吃各种沙拉。清淡的饮食不仅有助于她维持身材，同时还能减少对肠胃和身体的刺激，缓解肌肤长痘出油等，让她在镜头前时刻保持良好的肌肤状态。
最近克拉拉在wb分享了一组节后健身美照，身穿修身瑜伽服的她，侧身线条玲珑曲线美，新换的发型也超好看。感觉岁月在这个34岁的女人身上一点痕迹都没留下来，小练实名羡慕！
克拉拉的好身材和十几年如一日的容颜离不开她的自律，尤其是对于健身的坚持。很多妹子怕做力量训练，平时只是跑跑步拉拉伸。跑步有益于身心健康，但减脂塑形效果一般般，想要拥有好看的身材曲线，还是要把力量训练+拉伸结合起来，两者缺一不可。
以下分享几个克拉拉平时做的力量训练，可以跟着女神一起练~
01
核心力量薄弱的姐妹可以在平地上练习，侧身幅度小一点，不用像克拉拉这样两头垫高，用核心力量抬起翻转抬起臀部。
02
经典的臀腿训练动作，注意屈膝抬腿时膝盖向反方向提，核心收紧发力，做完后你会感觉腹部和臀腿都有酸痛感。
03
这个动作适合虐腹，杠铃片可以换成其它重物，练习时核心收紧，用腹部带动上半身左右扭转，别用手臂和肩膀代偿。背部向后倾斜45°左右即可，感觉困难的姐妹可以在垫面上练习，双腿保持不动。
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