>>>推荐：老年人空腹锻炼对心肌不利这种简单体操结合了腹式呼吸和身体伸展，对改善老人的睡眠很有帮助。第一节，压手掌：双手平举在胸前。吸气、吐气时向中间施力，重复10次。第二节，刺激、活动肩膀肌肉：慢慢抬肩，然后突然放松，回......

现在由于工作等原因许多人作息不规律，因此导致了睡眠不好。而如果不能尽早的调理失眠就容易对生活和工作造成影响。那么有什么比较好的方法能帮助我们改善呢？下面给大家介绍睡眠不好的症状及改善方法，供大家参考。睡眠不......

失眠和自己的生活习惯是分不开的，只有在平时养成了良好的生活习惯，才能有效减少失眠的可能性。那么具体该怎么做呢？自己在平时要注意严格控制自己的睡眠时间，养成到点准时睡觉，再睡早起的习惯。再有就是给自己的卧室营造出......

如果说睡眠不好也是令人疲惫的原因之一，那么就应尽早吃晚饭。例如在下午六点半左右，让肠道有更多的时间消化。另外，中午以后应少喝含咖啡因的饮料，如可口可乐、咖啡等。老是觉得累，上班就打哈欠，晚上躺到床上，却怎么也睡不着......

要想宝宝晚上睡得好，必须合理安排他们白天的活动緾天让宝宝玩得高兴，累了，到晚上他们自然会睡得香甜。另外，宝宝午睡的时间不宜过长，一般两个小时左右已足够；晚饭及临睡前不要让宝宝吃得太饱；晚饭后可适当进行一些轻松宁静的......

其实现在很多人睡眠质量都不好，要不就是睡不着，经常的失眠，要不就是晚上经常的做梦等等，这些都会导致睡眠的质量是很差的，那么经常的睡眠不好如何调理好？如果你经常的睡眠不好，那么即使的去调理是很关键的，今天就告大家一些调......

拥有良好的睡眠质量才会拥有良好的身体，良好的身体决定了与你的生活有关的各个方面。然而，随着社会压力的增加和生活习惯的改变，许多人都有失眠或睡眠质量差的问题。那么让我们来看看睡眠不好的原因。1.健康状况如果你最......

现代工作、生活节奏越来越快，男人来自各方面的压力越来越大，很多男人会出现失眠，睡眠质量很差，严重影响男人的正常工作、生活，特别是对男人的身心健康造成很大的危害。在此介绍几种很有效的促进男人睡眠的食物，希望提高失眠......

现在社会中，工作和生活高压力、快节奏，导致人们睡的少，睡眠不足，失眠等等越来越多，它只有坏处无好处。1、引发心理问题。人体是白天活动，夜晚睡眠时就会通过新陈代谢调节技能，让我们可以在第二天有饱满的精神状态和心理状态......

睡眠不好的危害有很多，这个大家都知道，那么睡眠不好该怎么调理呢？下面跟随小编辑一起来了解一下吧。睡眠不好吃什么好牛奶牛奶是首当其冲的改善睡眠质量的食物，因为牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，它不仅有抑制......

相关阅读：喝牛奶有哪些禁忌？睡不踏实、半夜老醒、早上起来全身难受、越到晚上越精神……如果你的睡眠正在遭遇这些不幸，不妨做好10件事情，也许就能起到意想不到的效果。1、床要大，被要薄。首先，床以略高于就寝......

中医理论还认为：胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。胆又为少阳，少阳不升，天下不明。如果晚上不能及时睡觉，或睡觉质量不好，第二天少阳之气没有升起，人就易困乏，没有精神。除了晚上要保证良好的睡觉外，中午午时(11-13点)也要安排......

对于有家庭负担的年轻职业妇女而言，工作、家庭必须兼顾，太多责任要扛，她们蜡烛两头烧，睡眠不足几乎成了一种常态。中年妇女在卸下大半辈子的重担、孩子也都离家后，生活虽然清闲，却又面临更年期的挑战-荷尔蒙变化带来种种不......

1.按压心包经：循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。2.点揉神门穴：神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，以感酸胀为宜，左右手各......

做好这些事能让你睡得更好睡觉别玩手机很多人总说自己是睡不着才玩手机的，但是你有没有想过在失眠的时候不碰手机呢？专家认为，人们出现失眠的时候坚持不玩手机，长期下来就会改掉睡不着就拿起手机这个坏习惯，久而久之你就会......

产后睡眠不好怎么办之如何应对如果产妇在生完孩子之后失眠或者睡眠质量不高的话，可以考虑从以下方法入手，争取改善睡眠。1.躺着比坐着站着要好很多的女性朋友如果睡不着的话就不愿意躺到床上来，但是其实即使是睡不着，躺在......

对于睡眠不佳者来说，每晚数绵羊倒不如每天做运动。美国的一项新研究显示，坚持有氧运动有助于改善睡眠状况，提高睡眠质量。研究人员日前报告说，他们对23名55岁以上的睡眠状况不佳者进行了一项跟踪研究。先前研究显示，中老年......

睡眠障碍是现如今社会一个普遍的问题，许多大城市的人都常常因为工作压力等原因，造成睡眠质量差或者有睡眠障碍。那么日常我们可以吃些睡眠来帮助睡眠？中新网客户端北京3月21日消息，今天，是世界睡眠日。有调查数据显示，超过3......

失眠的食疗方酸枣仁粥：酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。甘麦枣藕汤：莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。......

现代人工作量骤增，如果出现焦虑、郁闷、烦躁的情绪，老觉得晚上睡眠不好，白天身体没劲时，不妨按按这些开心穴。睡眠不好易疲劳可以按摩这些穴位1、按揉心包经心包经是沿着人体手臂前缘的正中线走的一条经脉，起于胸中，出属心......