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美臂与美腿同样重要,既然修长的手臂和结实的肩膀能令你看上去更瘦更性感,把手臂与肩膀上的赘肉砍掉和收紧,就能够起到事半功倍的修身效果。短短一周时间,就能拥有纤美手臂,这样的诱惑足够大吧?这里为你介绍最为有效的哑铃......
2023-11-25
电脑前的保健操
1.闭上双眼用中指适度向外旋按摩眼球30个,然后再按摩太阳穴30个及双眉中间稍偏上30个。2.颈部平行旋转左右各15个。3.肩部旋转30个。4.双手抱膝尽量贴在腹部,然后将腿向前伸直,放回地面左右各做10个。5.曲肘、攥拳,脚尖离......
2023-11-25
瑜伽关键之处静坐
对瑜伽修行者来说,最为重要的修练就是静坐。许多人认为所谓瑜伽就是指用头顶立地,或是把身体改变成许多不同的姿势的运动。实际上,瑜伽动作的操练只是瑜伽的一部分,最重要的部分应是静坐,每一个瑜伽动作,只是帮助修练者能静......
2023-11-27
如何预防人工髋关节置换术后关节脱位
人工髋关节脱位一旦发生,必须早期处理。否则,会给患者带来较大痛苦,甚至造成一些严重的并发症。本文研究人工关节置换术后脱位的原因,探讨防治人工髋关节脱位的方法。术前护理术前给予仔细评价和积极治疗,纠正重要器官功能......
2023-11-25
练习瑜伽的注意事项
专家介绍,刚练完瑜伽就洗澡,不仅会使练习效果大打折扣,还会对身体造成不必要的损伤。刚结束练习时,身体往往处于极度兴奋的状态,此时如果马上洗热水澡,会使血管急速扩张,血液流回大脑,加大心脏的压力。而且忽冷忽热的刺激会伤......
2023-11-16
健身球瘦身操 塑造窈窕曲线
主要锻炼部位:大腿外侧、臀大肌、侧腰动作要领:1。身体侧卧环抱健身球,肩膀打开,让侧腰与健身球完全贴合,保持身体平衡。单膝支撑在垫子上,让大腿与地面倾斜30~45度,勾脚尖微抬起另一条腿。2。保持身体稳定,将微抬起的那条腿......
2023-11-24
让宝宝学音乐脑功能更强
研究人员选取了31名儿童,在他们6岁和9岁时做大脑核磁共振扫描,6岁的那次扫描显示,31名儿童胼胝体没有明显差别。在接下来的三年里,其中6名儿童一周至少练习双手乐器(如钢琴、小提琴)2个半小时,其余的只练习1到2小时。扫描结......
2023-11-24
悬崖边练瑜伽 练习瑜伽的好处
7月18日,在伏牛山顶上有着身穿白衣的三位美女在悬崖边上翩翩起舞,这是在干什么呢?原来三位美女在悬崖边的半云半雾中练起了瑜伽,宛若仙女。背后道观直插云霄犹如仙宫若隐若现,脚下深不见底,看得人心惊胆战。瑜伽是一种比较......
2023-11-01
4招呼吸法让你轻松面对瑜珈
呼吸是人最重要的生命特征之一。当人刚出生时最初得到的营养就是空气。人无食无水还能存活几天,可是呼吸要是停止数分钟,中断了氧气供应,人就会立即死亡。呼吸,人人都会。但人们平时的呼吸往往过于浅表,不够深长,我们的肺部......
2023-11-27
练习约会 魅男的八大法则让你从宅男变为“魅力男”
作为一名宅男,平常一对拖鞋一条短裤就是一天。但是面对自己心爱的女孩,一对拖鞋一条短裤,你会觉得配不上她的美。想要牵她的手,就有提升自己的魅力,吸引他。我们来看看七日训练让你从宅男变为吸引力男人。亲密魅力法则一女......
2016-04-21
三个练习让臀部紧致性感
1、台阶练习站在距离台阶一脚远的地方,然后一只脚踏上台阶,用力伸直腿,把身体抬起,同时另一条腿离地。注意只单腿用力。可交替做或单腿做,10-20次为一组,做2-3组。如想增加难度可增加台阶的高度。2、桥式练习平躺在床上,手放......
2023-11-21
击剑,另一种人生的体味
提起剑道,第一个反应是日本武士,这个与日本武士文化有着深刻依存关系的格斗技艺,关于剑道,很多人都是在日本和韩国的电影中知道的,像曾经风靡一时的韩国电影《我的野蛮女友》中就有大段发生在剑道馆中的情节,可怜的牵牛被野......
2023-11-27
简单瘦身让你做回健身房靓女
现在,你需要的是简单到可以在家练习的局部瘦身法,收紧线条,然后重回健身房,穿上漂亮的运动衣。就算只是运动,也要做健身房里的靓女!瘦身学前班:站姿要挺拔!锻炼不仅能够使人拥有好身材,也使人心情放松,造成人与人之间视觉年龄上......
2023-11-27
怎么练习马甲线 10个妙招塑造完美曲线
平坦的小腹还不够,现在马甲线才是王道,拥有马甲线,就拥有迷人的肌肉线条!女生怎么练马甲线呢?小编即刻送上宝典!10个招式让你也能大秀好身材!超实用马甲线教程1、平躺太空步平躺在瑜伽垫上,背部微微抬起,双腿向上腾空做交叉步,......
2023-10-29
偶像练习生朱正廷穿搭 跟朱正廷学叠穿
今天,偶像练习生朱正廷又上了热搜了。虽然偶像们之间存在竞争,但是粉丝们之间的互黑也是有点可怕。但不管怎么说,朱正廷的颜在一众偶像练习生中,其实还是很突出的。而说到时尚的话,小编发现了朱正廷穿搭的一个特点。偶像练......
2018-07-25
九位偶像练习生的时尚大片来了 这是你的男孩吗
最近,最接近出道排位的九个偶像练习生受邀拍摄了一组时尚大片。在这组写真中,练习生们褪去舞台上的服饰和妆容,化身生活中的温暖少年,虽然不同风格,但却都是明媚爽朗的。今天就一起来看看这九位偶像练习生的时尚造型。偶像......
2020-01-13
瑜伽初练者的精选姿势
了解瑜伽练习的基本要点,了解饮食和卫生观念。先练习一些精选的姿势,在有些改善后,逐步深入其他的方法。在这个日程里,你可以参照进行的。第一周:首先开始卧姿势的胜利调吸法。这个方法简单易行,任何人都可以练习。每天练习......
2023-11-27
谨记八大要领学瑜伽
★我要放松我们常看到一些婀娜多姿的舞者一舞动身躯,全身就散发出一股柔软、灵活而优雅的肢体语言,吸引着我们久久无法移开目光,那种柔美的姿态真是令人羡慕不已。如果换成同手同脚、全身硬邦邦像一根木桩上下跳动的画面......
2023-11-27
男人适合不适合练习瑜伽?练习瑜伽提升全身的柔韧性
瑜伽这几年非常的热门。很多男士想知道,男人适合不适合练习瑜伽?其实,练习瑜伽提升全身的柔韧性、灵活性等非常有效果。练习瑜伽可以有效的开肩和开胯。所以今天小编主要给大家分享下男人适合不适合练习瑜伽。众所周知,......
2017-10-13
练习俯卧撑对人有哪些好处?如何练习
俯卧撑对身体的好处有哪些俯卧撑是一种非常好的男性锻炼的方式,是男性锻炼肌肉的好方式,不仅能够有效的帮助男性塑造完美的胸肌,还可以训练整个机体,让男性朋友们更有肉感,更加结实!所以很多的男性都喜欢做俯卧撑,锻炼肌肉的......
2023-10-29
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