1.骑驴式提锺训练：目标肌肉：腓肠肌、比目鱼肌。协同肌肉：足部肌肉。起始姿势：双脚开立，脚跟悬空，上体前屈与地面平行，两臂伸直撑在凳端或固定支撑物上。动作过程：训练伙伴骑在练习者的臀部后端，双腿伸直，提起脚跟，收缩腓肠肌直至......

根据马来西亚的媒体报道称，警方已经证实该名男性教练在9月26号的时候在体育馆内性侵一位国家后备队队员，现在他已涉嫌强奸罪名遭到拘留。这次事件性侵的事件在国内引起了极大的轰动，体育部高度重视这次的事件，在去年四月......

贵州一女子近日在学车时，一开始在教练的耐心指导下，整个教学过程都很正常，结果刚转了个弯，学员就不在状态了。教练怒吼了四声踩刹车，只听学员一顿“啊”的乱叫，车子撞过大石球，冲下了台阶。教练再次怒吼：踩刹车是这只脚哦！学员......

私人健身教练在这里为你介绍《臂部肌肉群练习方法第一节》上臂肌肉的划分：上臂肌包绕肱骨周围，分前、后两群。前群：肱二头肌、喙肱肌、肱肌。后群：肱三头肌、肘肌。肱二头肌及其起止点：部位：在上臂前面。有长、短两个头。起......

健身教练爱上女同事，深夜趁着大家都熟睡的时候，该健身教练偷偷将魔掌伸向了美女前台同事的胸前娇躯，借着夜色的掩护，他越来越肆无忌惮，以为没人会知晓他的行径。健身教练爱上女同事前两天，南京警方接到一家健身会所的前台姑......

德罗西拒绝热身，在意大利国家队命悬一线的时候，球队主力德罗西竟然拒绝热身，这是为什么？在11月14日凌晨意大利对决瑞典队的2018世预赛附加赛当中，意大利主场在圣西罗战平了瑞典队，从而无缘2018俄罗斯世界杯，德罗西则是怒怼教......

什么是网球肘(TennisElbow)网球肘，即是在肱骨和其外髁的总伸肌腱附着部位会出现裂伤。用过重的拍子是十分容易得网球肘的，得网球肘的人，主要原因是动作有问题，发力过程有问题，建议可以找高手教练请教，另外拍子过重、手柄过......

体育圈再曝性丑闻！美国数百运动员遭性侵事件曝光，一时间震惊整个体育圈！据悉，这些受害者多数是体操运动员，在训练过程中被教练、场馆老板等人故意性侵，丧心病狂的教练们就连低龄的儿童也不放过，许多受害人慑于教练的淫威敢怒......

在肱二头肌训练中，很少有人练到足够的组数。害怕艰苦训练的人常说，肱二头肌是个小部位，每次训练不能超过9组。实际上即使做20组你都无法震撼它，而仅仅是在挠痒痒。一个高效的震撼训练至少要做20组，而且这20组都必须是正式......

林高远是谁，喜欢乒乓球运动的不会不知道。他是我国知名乒乓球运动员，多次在比赛中取得好成绩。之前，提到林高远，很多人都会说一句，林高远真是太老实了，连林高远的场外教练也不例外。老实代表实诚、踏实，是一项宝贵的品质。一......

以下都是本人根据以往经验想到的，现在写出来与各位马友共享!1、上马前一定要检查肚带是否系紧，系紧后才能上马，肚带不系紧容易转鞍，这是最危险的。骑行中每隔一段时间也要检查一下肚带的松紧程度。2、上马时脚尖内蹬，下马......

今年21岁的杰德本是一家健身房内的清洁工，体重曾高达250斤，还被朋友们起了个外号鸡肉球。由于长期身处积极健身的人群中，杰德开始关注有关减肥的注意事项。有一天，健身房内的一名教练给了她一份减肥食谱。于是，曾经痴迷垃......

家长群殴飞踹教练是什么原因?为什么要群殴教练?结果怎么样?z在足球比赛中发生暴力事件已经是不什么稀奇的事情有时候就连球迷也是互相群殴的，可是近日在广州青训联盟杯却发生了一起家长群殴飞踹教练的恶性事件！家长群殴......

29岁菲菲(化名)是一名教瑜伽的教练，带教工作强度大，每天示范教学数小时。半年前，菲菲感觉腰疼、腿疼，开始也没在意，可休息后仍未缓解。最近，菲菲自觉腰部、臀部、小腿外侧及大腿后侧呈现放射性疼痛，特别是瑜伽中高难度的动作......

这个活动只要对峙去做，一个月摆布必定有较着结果，留意我说的是对峙去做，三天打渔两天晒网是不可的，但愿你也有完善的肌肉！1、跪距式俯卧撑，起首说一下预备动作。双手撑地，两膝盖着地，两脚天然交叉。两手间的距离年夜于肩宽，做......

谈一段异地恋，需要很大的勇气，异地恋其实是最苦的一种感情，当我们需要人关怀的时候他或者她不在身边，有好东西想一起分享的时候他或者她也不在，在难过的时候想要一个肩膀的时候他或者她又不在。那么如何让你们的异地恋能够......

游泳是一项非常好的运动项目，为更多人所喜爱。尤其是在炎炎的夏日，去大海里畅游，别有一番风景。去室内游泳馆跳进温度适宜的水里，不仅可以给人凉爽，还可以强身健体。不过，并不是所有的人都会游泳的，不过，不用担心，有专门的教练......

说起杜夫龙格尔，爱看电影的朋友一定对这个名字不陌生，他在《洛奇》中饰演过洛奇的劲敌，自带杀气的眼神，还有那根根冲天的发型令人印象深刻在《敢死队》中饰演过敢死队的成员，问导演怎样演出略带邪气的感觉，导演直呼：“你收敛......

1．养成有节奏的呼吸习惯，并且在运动中保持呼吸节奏。2．运动中时不要一次喝过多的水，要学会多次小口喝水。3．运动强度要逐渐加大和减低，要有热身及放松阶段。4．一定要穿着宽松、舒适的衣服。5．在跑步机上运动时必须穿运动鞋。6......

我平日里经常喜欢在网络上交朋友，平日里朝九晚五的工作，繁重的工作让我不堪重负。所以一有时间我就喜欢上网，在网上消遣打发时间。我跟那个健身教练是在上网的时候认识的，那次他约我，如果我知道在ktv包厢里他会对我做那样......