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睡前巧吃零食不易发胖
如果吃晚饭的时间比较早,到睡觉的时候容易饿,可是又不想摄入过多热量以免肥胖,睡前吃哪些食物不会发胖呢?8种零食睡前吃不会胖:1.红薯红薯含有大量的粗纤维,同时热量非常低,对于正处于减肥节食阶段的人来说,红薯中含有的纤维......
2023-11-05
睡前瑜伽排毒方法
因为生活不规律,饮食不均衡,嘴里的溃疡、额头上的痘痘越来越多,上厕所的时间越来越长,殊不知身体的毒债已经严重超标了,所以,赶紧来一场漂亮的排毒战役,给你的肠道排排毒吧。什么排毒法好呢?睡前瑜伽排毒就是不错的选择。女性......
2023-11-17
睡前运动让你瘦得快
如果忙得没时间运动,那么下面这套临睡前床上腰腹减肥健身法,可以一试。仰卧抱腿仰卧床上,两臂伸直,掌心向下置于体侧。左腿屈膝上抬,同时吸气,两手抱紧膝关节使大腿尽量靠胸,上体抬起,眼看左膝,然后呼气,还原,伸直。接着换右腿做......
2023-11-27
睡前十大禁忌你知道吗?
一、忌睡前用脑如果有在晚上工作和学习的习惯,要先做比较费脑筋的事,后做比较轻松的事,以便放松脑子,容易入睡。否则,如果脑子处于兴奋状态的话,即使躺在床上,也难以入睡,时间长了,还容易形成失眠症。二、忌临睡前进食人进入睡......
2023-11-10
睡前吃最好的10种食物
1、香蕉香蕉实际上就是包着果皮的安眠药,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。2、菊花茶菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然......
2023-11-23
睡前护肤4步骤 消除暗黄
肌肤很暗黄?4个睡前的护肤步骤帮你消除暗黄,回复白皙光泽。一:睡前彻底清洁肌肤——彩妆过夜是肌肤暗黄的元凶原因:化妆后的残留物以及肌肤在空气中接触的灰尘,会阻塞毛孔,引起粉刺、瘙痒,时间长了,还会引起色素沉......
2023-11-19
养颜美肤 睡前必做10件事
1、在睡前,首先将脸部清洗干净,然后用棉球蘸取收敛化妆水轻轻拍打在脸上再抹上乳液。睡前清洁脸部能清除掉污垢,减少其对皮肤的侵害;护肤水和乳霜能否滋润皮肤,有抗衰老的功效。2、在睡前不妨做一做脚趾运动,既简单又有效。......
2023-11-25
睡前不宜吃哪些食物
注重健康养生的人都知道睡眠很重要,而睡眠质量除了跟白天的工作生活息息有关,也离不开饮食方面的影响。特别是入睡前的行为习惯,直接影响着人们的健康,从中医角度,人在晚间睡觉时,不同时段有不同的器官在排毒工作。中国有句......
2023-11-01
睡前玩手机电脑影响睡眠
手机、电脑已经成为人们时刻都离不开的亲密伙伴,很多人如果在5分钟不看自己的手机一眼,就像丢了魂一样,很难想象,如果一个人的手机丢失了,该是怎样的抓狂,一定是第一时间去买一个新的手机回来,人们有时候对手机的喜爱和依赖......
2023-11-03
睡前三个小习惯 让女人年轻十岁
睡觉是美容的黄金时期,而坚持睡前养成三个小习惯,可以帮你延缓衰老,让年岁带来的皮肤问题再也不成困扰。一、睡前动一动,健美身材秀出来睡觉之前,可以躺在床上做一些简单的小运动,放松一下你的身体,对身心健康也是有好处的哦......
2023-11-05
准妈妈你睡前的心情好吗?
坚持列一个要事清单,在晚饭时把单子列好,等到第二天再去处理单子上的事情,要确保吃晚饭时把所有的杂事都处理完,这样在上床睡觉前你就可以放松一下了。如果你是那种半夜会因为想起某件紧迫工作而醒来的人,那就在床边放一个......
2023-11-27
睡前4个瑜伽动作起安神助眠效果
现代生活节奏快,工作压力大,很多人会失眠,怎么才能愉快的睡个觉呢?对此,瑜伽老师就推荐,睡前若想稍微拉筋,促进下半身血液循环,可做鸽式瑜伽;靠墙壁抬腿,轻松不流汗,又可雕塑下半身;若想要让身体放松,“开髋”的动作则很重要,可......
2023-11-04
夜间腿抽筋可试试睡前喝杯淡盐水
随着天气渐冷,越来越多的人夜里会因突如其来的腿部抽筋而惊醒。那么,人们睡眠中为什么会腿抽筋呢?有以下几种原因:第一,寒冷刺激。第二,疲劳、睡眠不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,引起肌肉痉挛。第三,睡姿不好,如长时......
2023-11-23
男人睡前的宜与不宜
睡前三宜事项:一、睡前散步睡前不要进行紧张的脑力劳动,避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步,尽量减少主观上的刺激。二、睡前足浴睡前烫脚,胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟,使脚部血管扩张,促进血......
2023-11-07
摆脱失眠的9中睡前食物
小麦性味甘平,有养血安神的作用。选用浮小麦60克,加大枣15枚,甘草30克,用水4碗,煎至1碗,早晚服用。能够改善食欲,营养预防亚健康。牛奶牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五......
2023-11-22
睡前吃了有益减肥的食物
生活中许多的人都有在睡前吃些食物的习惯。按照医生的说法其实是不建议在睡前吃东西,但是多数的人无法避免。下面给大家介绍几种睡前吃了能减肥的食物供大家参考。香蕉减肥香蕉实际上就是包着果皮的安眠药,除了能平稳血......
2023-11-04
睡前吃不胖的食物有哪些
经历了一天忍受口腹之欲的折磨,到了晚上睡前却饿的难以入眠,这时,你会选择不顾一切的大吃一顿,还是选择忍住饥饿?其实,只要有正确的饮食观念,养成饮食好习惯,瘦身时仍然可以吃宵夜的哦。减肥吃宵夜禁忌·拒吃油腻、重......
2023-11-01
睡前使用电脑的五大危害
临睡前使用电脑,明亮的显示屏和开关程序的活动会对眼睛和神经系统有强烈的刺激,破坏体温变化规律,使原本该降低的体温处于相对较高的工作状态,进而影响睡眠质量,甚至出现失眠、梦多等睡眠障碍。一起来了解一下睡前用电脑的......
2023-11-08
睡前忌吃的9种食物
睡前忌吃的9种食物:1.冰淇淋。冰淇淋含有大量脂肪,吃完就睡,会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息,然后自动储存并变成脂肪。另外,研究发现,睡前吃高糖食物容易做噩梦。2.芹菜。芹菜是一种天然......
2023-11-11
睡前瑜伽四招式促进睡眠
枕头如何做瑜珈?其实瑜伽本身是一种能提高人体的自愈能力、整体的调理、使全身各部位得到治疗的一种运动量很小的项目。而枕头又是在我们床上无论是抱着还是坐着,压着还是垫着都是最为方便的一种工具。因为它非常的柔......
2023-11-03
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