1.传递遥控器主攻部位：小腹及腰部两侧肌肉·脸朝上躺在地上，双膝弯曲，小腹收紧，用右手握着遥控器。·左膝盖弯曲90度，抬起右腿伸直。·抬起上身，身体扭向左侧，右手绕过左腿。·把遥控器从右手送到左......

你会做俯卧撑吗?你能做几个呢?是不是有些人一点都不行啊，甚至男的哦。有些人看起来能做几个，但是动作却不标准，那么俯卧撑的正确做法是什么样的呢?怎样才是最有效的呢?下面我们一起来看本文吧。怎样做俯卧撑最有效做俯卧......

1.反方向俯卧撑塑造手臂，肩膀和背部A双腿伸直坐着，双臂放在身体两侧，双掌放在地上，大拇指朝前，指尖朝外。收缩盆骨，尽可能的向上抬起你的臀部。B弯曲你的胳膊肘，放低你的身体约2英尺，数1、2，然后把身体抬高。注意在做的过程中......

根据国际网报道，在俄罗斯有一位五岁的小男孩花了2小时25分钟不停歇的做了4105个俯卧撑，这个纪录也打破了吉尼斯世界记录，这个小男孩让很多人感到震惊。俯卧撑这是一种基本的训练，俯卧撑主要能锻炼我们的上身部位，锻炼我们......

近日，爱运动的小梁因体能运动过量，在做大量俯卧撑时视力瞬间模糊，导致视力急剧下降。一直以来，小梁就比较爱运动，平时的运动量也相对强，早几天小梁因采用头低足高位做俯卧撑，用力屏气做最后一次时，突然感觉左眼视物模糊伴眼前......

很多人都喜欢做俯卧撑，不但简单易做，更是能够锻炼身体，那么能做多少个俯卧撑才算是真男人？俯卧撑是一种很常见的运动的方式，不但简便易行，随时随地可以做，并且效果也是非常好的。尤其是可以提高人体的肌肉的力量，提高人体的身......

怎么把胸肌练厚练宽?最有效的当然是俯卧撑了，不过俯卧撑练胸肌有一个很大的门槛存在，就是动作本身不够孤立，你很难通过俯卧撑精准的刺激胸肌。下面就来为大家分享，俯卧撑能把胸肌练厚吗?俯卧撑4个夹胸姿势，让你的胸肌更加......

很多人在练腹肌的时候很多人会选择做俯卧撑的方式来锻炼，俯卧撑是运动方式的一种，俯卧撑也是人们做腹肌非常明显的一种运动方法，俯卧撑这种运动还有很多其他的方法，俯卧撑也是人们锻炼腹部，降低腹部赘肉的方法，让腹部的力量......

俯卧撑对于很多的男生来说都是小问题，大家在生活中也是非常常坐的一种运动，但是大家在做俯卧撑的时候还是要做的标准效果才好，俯卧撑对于我们锻炼我们的腹部，手臂，以及胸部是非常有锻炼的效果，接下来让小编为大家介绍有关于......

黄晓明做俯卧撑6到飞起黄晓明做俯卧撑全身飞起开心称“瘦了就是好”黄晓明做俯卧撑6到飞起黄晓明做俯卧撑全身飞起开心称“瘦了就是好”。黄晓明与一群人一起健身，当其他人还在俯卧撑的时候，黄晓明已经可以全身跃起完成......

说到艾伦，我们都太熟悉了。自从他参加了极限挑战，小编就被他圈住了。他觉得自己是一个如此英俊的人。结果，在极限挑战中，在这么多大哥面前，他是一只小绵羊。他的眼睛里充满了可爱。这么简单的小傻瓜，每个玩游戏的人都想坑他......

很多人做俯卧撑做的特别好，一口气能做六七十个，可能很多人对于俯卧撑都只是单纯的可以提高我们的臂力，其实做俯卧撑对我们自身的好处是非常多的，我们都可以经常性的做一些俯卧撑，对我们自身是有百利而无一害的，下面就让我们......

俯卧撑是一种非常经典的健身动作，它可以锻炼胸肌、三头肌和肩膀等多个肌肉群，是许多人进行身体锻炼的动作之一。但是，是否每天做俯卧撑都是一个值得讨论的问题，下面我们来看看相关的解答。每天做俯卧撑并不是一个明智的选......

李好和儿子8月4日报道8月4日，主持人李好在微博晒出一个视频说道：“还不下来老爸肘子要折了！”视频里李好在做俯卧撑，儿子则趴在他的背上。网友纷纷评论道：“我Mars那小眼神一脸的享受啊”、“看Mars那么开心好哥舍得停下吗......

俯卧撑对身体的好处有哪些俯卧撑是一种非常好的男性锻炼的方式，是男性锻炼肌肉的好方式，不仅能够有效的帮助男性塑造完美的胸肌，还可以训练整个机体，让男性朋友们更有肉感，更加结实！所以很多的男性都喜欢做俯卧撑，锻炼肌肉的......

适当的力量练习，有助于减缓因年龄增长而引起的功能衰退病症。因此，老人可多做一些哑铃、俯卧撑等力量训练，但标准的俯卧撑并不适合体力有限的老人，可以将其改为高位俯卧撑，也就是对着墙做。俯卧撑的标准做法是人俯撑在地上......

动作一：杠铃窄距卧推动作过程：双手以窄于肩的握距正握杠铃，拇指扣在食指上。下降时，双肘向着身体两侧靠拢，而不是外张。其他环节和要点基本上都和推胸相同。杠铃窄距卧推要点提示：双手之间的距离稍窄于肩即可，重量不可过重，根......

做俯卧撑能丰胸吗可以。对于嫌自己胸不够大，或者形状不好的童鞋，俯卧撑能一定程度上激活你深层的胸大肌。俯卧撑搭配健身房的器械来练胸，还可以在你的胸部脂肪下，练出薄薄一层肌肉，垫起一层厚度，视觉上看胸会有更大更挺的效......

1.俯卧撑双臂离太远这样做不但锻炼效果不好，还会造成肩部承压损伤。俯卧撑的正确动作是要让手腕处于肩部正下方。2.站立弯腰够脚尖很多人喜欢俯身去够脚尖，认为这样可以有效舒展后跟腱。其实，这种锻炼方法会使整个身体重......

俯卧撑，可以说是健身当中最简单的一项运动了，你随时随地都可以做，不收任何限制。不过，你可别小瞧了这种运动的作用性。它对于你的上肢和腰腹的肌肉训练都有很大的帮助。今天，小编带你来看看俯卧撑最正确的训练方法和功效吧......