颈椎病的自我治疗方法主要有以下几种：
1. 用拇、食指掐揉人中穴。
2. 掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。
3. 摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。
4. 抓空练指;两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。
5. 擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。
6. 颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。
7. 局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。
8. 远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。
