虽然大家都知道牛油果是一种营养很丰富的水果，有不少医生也建议在成长期的孩子要多吃牛油果，但是对于牛油果的口感，还是有很多人不能接受。今天小编就来给大家推荐几款搭配牛油果的营养食谱，让你一边长智力一边健康减脂。
减脂饮料类：
第一种：牛油果奶昔
半个牛油果切小块放入果汁机中，倒入一瓶盒装牛奶和两大勺蜂蜜，搅拌成汁即可。
第二种：牛油果香蕉酸奶
准备半个牛油果、一根香蕉，切成小块后放入果汁机中，倒入250毫升的酸奶和适量冰块，搅拌后倒入杯中，加入熟燕麦和坚果就可以吃啦。
这两种减脂饮料都是比较有饱腹感的，可以代替成早餐食用。坚持喝上一个月，你会发现自己的体重轻了不少，便秘也缓解了很多。
日常营养餐类：
第一种：牛油藜麦虾仁沙拉
食材：熟虾仁6个，牛油果1个，圣女果和草莓若干，生菜半个，白藜麦，沙拉汁等。
做法：先将藜麦浸泡1小时后下锅加橄榄油煮成透明状备用，牛油果、圣女果和草莓切成丁，生菜叶洗干净后铺在最底层，放入切好的果丁，摆上虾仁，加入喜欢的沙拉酱和橄榄油即可。
功效：藜麦和牛油果都是营养价值很高的食物，两者搭配在一起对身体特别好。在这道沙拉中，我们加入了两种水果，能更好的补充身体需要的维生素，是一道值得尝试的沙拉。
第二种：牛油果虾仁意面
食材：意面大约25根、虾仁、牛油果和培根。
做法：意面放入锅中，加盐和水煮25分钟，煮软了后捞出过凉水；将虾仁和培根炒熟；把牛油果和牛奶一起榨成奶昔；把做好的奶昔倒入锅里，倒入意面搅拌均匀，等沸腾后加入少许盐，起锅后撒入黑胡椒即可。
功效：这其实是一道快手菜，是健康减脂的午餐。牛油果奶昔可以帮助肠道蠕动，搭配上虾仁和培根，除了味道好外，还有营养。
牛油果挑选小贴士：
想要做出好吃又营养的牛油果餐，那么在选择食材的时候一定不能大意。有不少人对于如何挑选牛油果有疑问，下面小编就来告诉大家如何挑选牛油果。
牛油果选择：在选择牛油果时，一定要选择有完整蒂的，如果没有蒂了很容易氧化，口感也不好。外观颜色如果是全绿的，那就是生的牛油果，不能放在冰箱里，要和几个苹果待在一起，很快就能熟。只有全黑稍软的牛油果才可以食用哦。（本站（）专稿，如需转载请注明出处。）
