最近天气开始越来越干燥和寒冷，在这样的季节，大家都应该注意补充水分，特别对于糖尿病患者，不要等口渴了才喝水，而且切记不宜喝生冷的水，应多喝白开水、果蔬汁、汤和淡茶。今天我们就给大家介绍糖尿病人饮食注意事项，大家可以一起来看。
糖尿病患者往往心浮气躁、情绪不稳、睡眠不佳，容易造成血糖波动、升高。所以，糖友要学会控制自己的情绪，保持开朗的心情。早卧早起，这是顺应秋季养生之道的起居方式。进补不能乱补，秋天是适合进补的季节，但是进补不可乱补，应注意不要虚实不分滥补，要注意进补适量，忌以药代食，药补不如食补。
一、餐前的血糖是不是处在一个平稳的正常的状态。
二、当吃了一定的食物以后，血糖升高达到的最高峰能有多少。
三、餐后两小时以后，血糖能不能恢复到一个正常的水平。
还有一点是需要重视的，就是当用下一餐之前，会不会出现餐前低血糖的反应，所以控制血糖，应该注意控制这几个时间点看饮食。
控制血糖要谨记“少吃”
糖尿病患者的饮食控制，除了是指要控制总热量外，还要留意食物的“升糖指数”，其实最简单明快的方法就是“少吃”。除了少吃高糖、高热量、高脂、高蛋白的食物外，高“升糖指数”的食物也要严加控制。所谓“升糖指数”，是指食物进入人体两个小时内血糖升高的相对速度。比如糯米就比大米的升糖指数要高，同量的大米做成的稀饭和米饭，稀饭的“升糖指数”又相对高一些。燕麦和荞麦的“升糖指数”则比较低。
值得一提的是，蔬菜水果的热量相对较低，但并不表示可以随便吃，像土豆、红薯、莲藕等根茎类食物的热量较高，一定要少吃。
糖尿病患者免疫力低下，最易感冒，特别是老年患者应及时增减衣服，谨防感冒，尤其是晚上睡眠时关闭窗户，以防邪风侵入体内。许多糖尿病患者抱怨控制不了饮食，这时候应该看看血糖控制得如何，其实，血糖控制达标了，也就不那么渴了，也不那么饿了，饮食也就好控制了，所以适时测测血糖很必要。
糖尿病患者要适当运动，最好的运动是步行，步行可快可慢，可以自己控制，运动适当可以更好地调理身体。最后祝大家身体健康。
糖尿病降糖食物
1、黄瓜
性味甘凉，甘甜爽脆，具有除热止渴的作用。现代药理研究表明，黄瓜含糖仅1.6%，是糖尿病患者常用的代食品，并可从中获得维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质等。黄瓜中所含的丙醇二酸，能抑制人体内糖类物质转变为脂肪。肥胖型糖尿病患者合并有高血压者，每天食黄瓜100克，大有益处。
2、洋葱
性味辛温，甜润白嫩，是人们喜爱的佳蔬。洋葱不仅含有刺激胰岛素合成和分泌的物质，对糖尿病有辅助治疗作用，而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸，有扩张血管，调节血脂，防止动脉硬化的作用。因此，对糖尿病伴有血脂异常者最为适宜。
洋葱50—100克，水煎1—2分钟后服食，有降血糖作用。
3、大蒜
大蒜辛辣、性温、能解滞气、暖脾胃。大蒜中含蒜氨酸和蒜酶，二者接触后产生蒜素，具杀菌效力;大蒜中所含生物碱，具有降低血糖成分，增加胰岛素的功能，更重要的是它对正常血糖值无影响;此外大蒜还具有促进新陈代谢，缓解疲劳，刺激消化器官分泌消化酶，促进上皮增生，加速创伤愈合等功效。
4、苦瓜
性寒，味苦。能除邪热，解疲乏，清心明目。苦瓜清热解毒，除烦止渴， 苦瓜有“植物胰岛素”之称。药理试验发现，苦瓜中所含的苦瓜皂甙，不仅有类似胰岛素的作用，而且还可刺激胰岛素释放，有非常明显的降血糖作用。糖尿病患者若用苦瓜1个，剖开去瓤洗净，切片水煮1次服下，每天1～2次，有利于控制血糖。
