随着雄激素分泌量的减少，性欲和性功能也逐步减退。此时可以选用如下食物：
1.含锌食物
缺锌可引起精子数量减少，性欲下降。含锌量最高的食物是牡蛎肉，其次有牛肉、花生、马铃薯等。
2.含钙食物
钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有牛奶、大豆等。
3.含精氨酸食物
精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物有助于补肾益精。此类食物有鸡肉、鳝鱼、泥鳅、紫菜、豌豆等。
4.富含维生素的食物
维生素A、E和C都有助于延缓衰老及性功能衰退，它们大多存在于新鲜蔬菜和水果中。
