说起更年期抑郁症可能许多人第一个想到的就是女性朋友，其实男性朋友也可能是更年期抑郁症的受害者。那男性朋友应该如何预防更年期抑郁症呢？下面就为大家讲讲预防更年期抑郁症的方法。
一般，男性朋友预防更年期抑郁症的方法有：
1、注意心态调节。中年男性普遍存在巨大的心理压力，这是更年期抑郁症出现的主要诱因之一。因此及时调节心态，哪怕是自欺欺人，或者和家人、知心朋友倾诉，这对预防更年期抑郁症的不良情绪大有好处。
2、学会制怒。由于雄性激素的作用，男性本来就容易发怒，再加上更年期内分泌紊乱，就更容易动怒。意识到自己进入了更年期，要刻意把什么事都看开，不要斤斤计较，努力向乐观、开朗方面调节，处世待人的时候心胸开阔点，要拿得起、放得下，对预防更年期抑郁症十分重要。
3、宣泄不良情绪。也是常见预防更年期抑郁症的方法，中年男性朋友有了心理压力，要避免把自己闷在屋里想心事，而应强迫自己寻找排解的方式。比如多做一些户外活动，呼吸一下新鲜空气，调节植物神经，达到自身心情愉悦的目的，同样对有益于预防更年期抑郁症。
以上就是关于常见的男性朋友预防更年期抑郁症的方法的介绍，希望对大家有所帮助。更多关于更年期抑郁症的疑问可以咨询专家，他们将为大家详细解答。
