在生活中，每个人每天可能都能够见到有不同程度的掉发现象，这是由于人体在不断地进行新陈代谢而导致的结构，通常不会对多余五十根，对患者不会造成任何影响。但由于某种原因，会导致人大量掉发，并且不容易再次生长，很容易导致头发稀少。那么，如何才能够预防脱发？
下面，我们看看预防脱发的饮食都有哪些？
饮食一：含铁食物
通过林场调查，发现几乎每个掉发患者体内均有不同程度的缺铁质现象。因此，患者可以多吃一些含铁质丰富的食物，如黑豆、蛋类、带鱼、菠菜、香蕉、胡萝卜等。
饮食二：高蛋白食物
蛋白质是头发的重要组成部分，因此，可以多吃一些植物蛋白食物，如黑豆、黑芝麻、玉米等食品，防止头发干枯，发梢裂开。
饮食三：补充碘质
根据临床观察，发现头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。因此，可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
饮食四：补充维生素E
有关专家称，大量补充维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长，如卷心菜、黑芝麻等。
通过上面内容介绍，相信广大的脱发患者可以对合理科学的饮食原则都有所了解，如多吃一些含铁、高蛋白、维生素E丰富的食物，能够有效缓解病情。
