1、间隙跳跳绳
2、亲手洗车
3、用手推除草机整理草坪
4、放开工作在屋子里绕圈跳舞
5、遛自家的狗，或者邻居家的
6、在目的地前一、两个站下车，走过去
7、把车停在最远的停车位上
8、只要时间方便，选择走楼梯而不坐电梯
9、看电视的时候做仰卧起坐
10、工作咖啡时间四处走走
11、午餐时间走快些
12、亲自把超市购得的杂货搬到自己的小车上
13、把遥控器藏起来，起来走到电视机前换台
14、不远不近的小差事走路或者骑自行车去
15、拿起阳台的抹布或鸡毛掸为家里除除尘
16、在自己花园劳作
17、晚饭后到楼下散步
18、周末和朋友或家人玩飞碟
19、在桌子旁做做四肢、躯干的拉伸
20、和朋友或家人去溜冰
21、听电话的时候举哑铃
22、故意不去免下车餐馆，去要下车的餐馆或士多
23、计划一次周末家庭远足或自行车游
24、和小孩玩户外游戏
25、饭后认真洗餐具#p#副标题#e#
26、学习一项新鲜的运动，比如高尔夫、网球等等
27、把电话放在最远的地方
28、故意在房间门口放个障碍物，比如引力杠
29、在音乐结束前做好晚饭
30、抢着做家务
31、参加一个舞蹈培训课程
32、兴致勃勃地擦洗窗户
33、电视广告时间在原地踏步或高抬腿
34、认真打扫橱柜
35、在大型购物中心绕上几圈
36、重新布置家具摆设
37、教小孩一项你喜欢的运动
38、帮忙训练小孩运动队
39、有空投投篮
40、报名参加健走马拉松（Walk-A-Thon）
41、组织工作间隙做瑜珈
42、和邻居清晨慢跑
43、跟着电视节目或者录像做健身操
44、挑战自己，今天多走或者多跑一点点
45、在家玩固定脚踏车
46、驾车短途旅行，在停下逗留时间长一些
47、每天扫扫地
48、把浴缸洗擦到发亮
49、把冰箱清理一遍
50、追看电视健身节目，跟着做
51、参加一些运动团体，比如冬泳协会、徒步旅行会等
