解析：穿高跟鞋減肥弊大於利
許多時尚女性熱衷於穿高跟鞋逛街，因爲有說法認爲在美麗的同時還可以達到減肥的效果。這有沒有科學依據呢?秦主任說，穿上高跟鞋本身就有收腹，緊緻肌肉的效果，如果穿2—3CM的高跟鞋逛街1—2小時是合適的，但如果過高的鞋跟加上長時間的逛街，對腰、關節的損傷，弊一定是大於利的。真的想通過運動減肥，換上一雙舒適的球鞋，慢跑效果一定會更加好。
秦主任說，不分場合，不分高度地穿高跟鞋，會引起腳變形，腳趾外翻，感染，雞眼等一系列問題。但由於現在人生活壓力過大，疲勞，駝背的人越來越多，適度穿高跟鞋(通常高度在2—3CM之間)是可取的，因爲人的足弓本身就有一定的彈性，穩定性較好。穿適當高度的鞋可以使得身體自然挺拔，胸廓打開，呼吸順暢，整個身體向上拔，還起到了保護足弓的作用，增加小腿的力度，鍛鍊肌肉，使得腰腹比例變得姣好。但超過4CM的高跟鞋則會給身體帶來很大的負擔。
調查：半數足部患者禍起穿鞋
美國足部醫學會的研究報告顯示，一個正常人每天平均大約要行走8000步，而64%的人每天穿着不合腳的鞋子到處奔走，其中主要是因爲貪靚而穿着高跟鞋的LADY。秦鴻雲主任告訴記者，在國內，到醫院骨科求診的病人中，約有一半是因鞋子問題所引起的足部不適，這些人也都穿了不合自己腳的鞋子，以致引起各種足部疾病。足部疼痛時，人們不得不改變走路的姿勢或步調來減輕疼痛，但其實它的危害還不僅僅侷限於此，女士連續半年每天穿高跟鞋步行5000步，(“白領”在日常工作中行走的步數一般不會低於此數)，除會出現腳趾長水泡等問題，並會引致關節炎、脊椎移位等毛病。
病例：鞋跟過高引發七大病
一般情況下，鞋跟高度適宜的鞋子穿在腳上，全身的重量由全足負擔。由於高跟鞋跟部的過高設計並不符合人體力學，加上前部緊窄，穿上高跟鞋以後，身體會前傾，全身的重量落在了腳掌，受力集中於腳趾而不均勻，而腳掌腱膜前後各與跗骨及腳跟相連，因穿高跟鞋使掌面失去平衡，破壞了正常的重力傳遞負荷線，牽連至膝部及腰部承受壓力，如不留意，不僅會造成腳部痠痛、扭傷、摔傷等，還往往導致跖趾關節變形，跖骨骨折及腰痠背痛等症狀，嚴重時更會影響行走活動。專家介紹說，門診室，常見因不恰當“高跟鞋病”有七種。#p#分頁標題#e#
腰痛或頸椎病：腰痛和頸椎病發病的主要原因是脊柱的彎曲過大，高跟鞋使人的重心過度前移，必然造成骨盆前傾，脊柱彎曲增大，腰椎和頸椎受力的集中，容易造成損傷，這種損傷的積累最終將導致腰痛和頸椎病的發生。
頭痛：在走路時，地面對人體會產生反作用力。如果穿平跟鞋，這股力量能被腳底的三個支點分解掉;倘若穿高跟鞋，腳底的支點只剩下兩個，鞋跟達到七八釐米時整個腳掌只有一個着力點，地面的反作用力完全直指腦部，易使大腦受損，這也是有人長時間穿高跟鞋會頭痛的原因。尖頭高跟鞋着力點的受力面積就更小了。
踝關節扭傷：即“崴腳”，正常人在行走和運動中，腳踝容易產生向內的翻轉力，鞋的外側總是最先磨損就是這個原因。人的自身也在不斷地調整這種翻轉力，以維持平衡，但穿上高跟鞋後，調整能力就會減弱，容易造成“崴腳”。且鞋跟越高，向內翻轉的勢能越大，受傷程度也就越加嚴重。
扁平足：扁平足的主要原因是跖腱膜鬆弛，跖腱膜位於足底，像弓弦一樣維持着足弓的穩定。鞋跟越高，足弓的後臂越長，跖腱膜所受的拉力(張力)也就越大。如果長期拉力過大，跖腱膜鬆弛，足弓就隨之降低，嚴重的會造成扁平足。
腳趾外翻：鞋頭太尖，擠壓着腳趾，就會造成腳趾外翻。而外翻的腳趾因爲一直被鞋子摩擦壓迫，發炎時會有尖刺般的壓痛感。
拇囊炎：過尖的鞋頭會擠腳，會使拇囊炎的問題惡化。拇囊炎也可能在其他腳趾發生。專家不認爲擠腳的，尖頭的高跟鞋會導致拇囊炎的發生，但專家證明，高跟鞋的確會惡化拇囊炎。
膝蓋疼痛：喜歡穿高跟鞋的女性，將來很可能會飽受退行性膝關節炎的折磨。美國哈佛醫學院近期發表的調查研究結果指出，長期穿高跟鞋，會造成女性膝蓋骨及股骨壓力變大，增加關節面磨損，導致退行性膝關節炎提前到來。臨牀上發現，不少女性才四十歲就有退行性關節炎的毛病，多半都與長期穿高跟鞋有關。而且，根據統計，穿高跟鞋且經常爬樓梯的女性，膝關節負荷壓力是體重的3倍;穿着高跟鞋下樓梯時，更可增加7至9倍，這也是許多女性經常腿痛的原因。腳是人體負重的支撐點，從解剖上看就像“拱形橋”結構，腳跟是一個橋墩，前足的骨頭是另一個橋墩，中間骨頭構成拱形結構來承受人體的重量與分散應力，人每行走一步都要牽扯到上述重要結構。
建議：2—3釐米高跟鞋最舒適
關於鞋跟最高的限度，有種流行的說法：“7釐米是高跟鞋的健康極限。”國內許多專家更贊同的是，鞋跟的高度最好不要超過5釐米，2到3釐米的鞋跟高度比較適宜。#p#分頁標題#e#
首先，選購高跟鞋的最佳時間是在下午3至4時，此時試穿十分鐘及多步行，以能確保鞋子真正合腳舒適;穿高跟鞋時，可在腳前掌或腳跟等受壓處做個軟鞋墊，減低腳底所承受的壓力;高跟鞋的鞋跟高度不宜過高，最好不超過5釐米，鞋跟不宜太小，否則難以穩定地支撐體重，而鞋頭宜稍寬鬆，讓腳掌及腳趾多一點空間。
高跟鞋不宜每天穿，需要長時間行走的女性，不妨在辦公室準備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替着穿，減輕局部的疲勞。下班回家後把腳泡在溫水裏至少5分鐘，每天加強腳踝及強化運動，並做一些腳部鬆弛運動，幫助筋腱舒展，一旦扭傷應及時到醫院治療。
穿高跟鞋時儘量避免蹲跪或爬樓梯，也不要進行對膝關節立足點擊力較大的活動。白天穿高跟鞋後，晚上在家應加強足部保健，多按摩足底的涌泉穴，用手輕輕敲打足跟，也可以用手握住腳，整個地揉，都可以緩解足部疲勞。晚上睡覺時，可以把腳墊高一點，使足高過胸，加強血液的迴流，能夠使足部得到徹底的放鬆。
