大部分人都經歷過夜裏睡不着的情況，如果壓力大、有心事，或是本身就很容易失眠，一丁點的事情就容易睡不着，這還能夠理解。但有時候明明沒有什麼事情，就是翻來翻去都睡不着，找不出睡不着的原因，或者是好不容易睡着了，又容易在夜裏驚醒，這種感覺真是難受。
引起失眠的原因有多種，有身體上的原因，也有心理上的原因，但是有一點，大家可能都沒想到，那就是肝火旺盛。失眠和肝火旺也有關係嗎?是的。
情志的變化，是會影響到睡眠狀態。爲何這麼說呢?我們都知道，肝是主疏泄的功能，如果情志不穩定的話，那麼就會導致肝氣鬱結，化成“火氣”，特別是發怒、受到驚嚇之後，情志就很不穩定，導致肝火有剩餘，進一步影響到心神，讓人出現心神不寧、煩躁不安，沒有辦法好好入睡。有時候好不容易睡着了，但是也容易做夢，容易驚醒，醒來之後出現胸悶、肋間脹痛等不適的情況。
那麼要如何判斷是不是因爲肝火旺導致的失眠呢?
方法很簡單，如果睡不着的時候，同時還伴有急躁、發怒、口乾、口苦、頭痛、頭脹、舌頭髮紅等，就說明失眠是肝火旺造成的。
所以，想要擁有好睡眠，那麼就要清肝火，另外，進行心理調節，對於改善肝火旺引起的失眠，也很重要。
下面介紹能夠清肝火的食療法
1、苦瓜菠蘿飲
有些人一看到苦瓜，就覺得難以下嚥了，苦味的味道不是很好，但是和菠蘿一起榨成汁，加入蜂蜜，味道還是可以的。準備一條苦瓜，一個菠蘿，適量的蜂蜜，把菠蘿去皮後切成小塊，苦瓜洗乾淨之後，去掉子，切成小塊，然後和菠蘿一起榨汁，加入蜂蜜就可以了。
苦瓜能夠清熱去火，涼血和明目，菠蘿則有清熱利尿的效果，很適合肝陽上亢的人飲用。
2、胡蘿蔔蘋果飲
這道就很常見了，有些人平常在家的時候就會做。方法是準備檸檬汁、蜂蜜，各都適量，然後是2個蘋果，4根胡蘿蔔。把蘋果和胡蘿蔔洗乾淨之後，切成小塊。把蘋果和胡蘿蔔分別榨汁後，然後再混合在一起，過濾掉碎渣，加入檸檬汁和蜂蜜一起調勻後，就可以飲用了。
蘋果能夠除煩、消渴和解暑，胡蘿蔔具有清熱解毒、補肝明目的i型熬過，很適合肝火旺盛的人飲用。（99健康網（）專稿，如需轉載請註明出處。）
