提起更年期,許多人會認爲更年是女性的“專屬權利”,實際上,男人也有更年期。人從年輕到衰老,是個必然的過程,男人更年一般會在40歲-70歲期間發生,而且隨着年齡的增加,更年期的症狀會越明顯,下面瞭解一下男性更年期的主要表現。
男性更年期有什麼症狀
1、精神敏感
男性更年期的症狀有哪些?情緒容易不穩定,經常會有精神過敏、精神緊張、情緒低落、喜怒無常等情況發生,而且很喜歡胡思亂想,平時會有恐懼感、孤獨感等心理問題出現,做事比較缺乏信心,對自己不認可等。這種情況下,更年期的男人可以找家人或朋友傾訴心情,積極參加戶外活動,尋找自己的興趣,以便轉移注意力、恢復情緒。
2、性能力下降
男人到了50歲左右,睾丸功能便開始退化,雄性激素水平會下降,進而導致男性性慾減退,對性愛之事提不起興趣來。對此,更年期的男性可以多吃具有改善性腺功能的食物,如牛肉、羊肉、芝麻等,還要注意戒菸,少喝酒,少吃辣。
3、消化不良
與女性更年期一樣,男性更年也會有消化不良的情況出現。吃飽之後,經常會感到腹脹、反酸、口苦,還會經常伴隨腹瀉、便祕等情況出現。對於消化不良的狀況,建議多注意清淡飲食,多吃新鮮的水果和蔬菜等容易消化的食物,少吃高糖、高鹽、高脂肪食物。
4、體力不佳
隨着年齡的增長,更年期的男性體力會下降,並出現乏力、腿軟、腰痠等症狀。而且有時候還會出現失眠等情況。對此,建議多吃點富含鈣質和蛋白質的食物,如牛奶、奶製品、豆類、豆製品等。
更年期男人飲食法則
1、大蒜是個寶,常吃身體好,男性更年期吃大蒜是個很不錯的選擇。
2、一日兩蘋果,毛病繞道過。
3、一日一棗,長生不老。
4、核桃山中寶,補腎又健腦。
5、胡蘿蔔,小人蔘;經常吃,長精神。
6、西紅柿,營養好,貌美年輕疾病少。
7、小小黃瓜是個寶,減肥美容少不了。
8、多吃芹菜不用問,降低血壓很管用。
9、寧可食無肉,不可飯無湯。
10、飯前喝湯,勝過藥方。
11、吃麪多喝湯,免得開藥方。
12、早喝鹽湯如蔘湯,晚喝鹽湯如砒霜。
13、寧可無肉,不可無豆。
14、吃米帶點糠,營養又健康。
15、早吃好,午吃飽,晚吃巧。
16、暴飲暴食會生病,定時定量可安寧。
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