男人一旦發現自己陽痿早泄，往往會萎靡不振、自暴自棄，殊不知，在家輕鬆做幾個動作就能緩解陽痿，讓自己不再垂頭喪氣。
陽痿早泄的鍛鍊治療
1．平衡球上俯臥撐此動作鍛鍊肩部、胸部，可以延長性愛時間。將雙腳放在平衡球上，兩臂與肩同寬，雙掌着地。上肢力量較弱時，先試着儘量久地保持平衡；等力量強一些後，再做俯臥撐。
2．仰臥屈腿此動作主要加強下背部和下腹部力量。仰臥。雙腿彎曲。雙手抱腿，儘量用膝蓋去觸碰胸部。每次至少堅持30秒，次數越多越好。
3．跪姿後仰此類鍛鍊可加強腰背部肌肉力量。跪在軟墊上，上身直立，儘量往後靠，保持3秒後恢復原狀。
4．前屈腿下壓。練習這一動作可以增強性愛時的動作幅度。左腿向前邁一步，彎曲膝蓋，下壓，直到大腿後側完全伸直。保持30秒後，換一條腿。
5．仰臥擡臀此動作可加強腰背部肌肉力量。仰臥，雙腿彎曲，雙腳着地，儘量擡高臀部。收緊腹臀肌肉。使身體保持直線。
6．俯臥前推此動作主要鍛鍊上臂及肩部力量。兩臂與肩同寬，雙手撐在地上，慢慢向正前方移動身體。一前一後爲1組，每次鍛鍊3組即可。
7．仰臥拉腿經常練習能改善盆底肌肉的血流和柔韌性，延長性愛時間。先仰臥，右腿彎曲，架在左腿膝蓋處。用左手拉住右腿膝蓋，儘量往胸部靠。然後換另一側，如此反覆10次。
8．單腿後踢此動作可以鍛鍊臀部及背部肌肉。雙手雙膝着地。蹬直右腿、擡起，向左右各擺動5次。慢慢放下，換左腿，重複10次。
陽痿早泄食療方
雞睾丸
功效：主治陽痿、早泄等症。
配方：公雞睾丸40個，白酒、醋、蒜泥適量。
用法：選擇雞冠紅大、毛色豔麗、翅大身高的公雞，宰殺後，取出睾丸浸入白酒中3小時左右，然後放烤箱或者小火上烤至嫩黃。隔天吃1次，每次吃1對（晚上睡覺前食用效果最佳）。吃時可蘸酒、醋和蒜泥等以調味。
羊腎枸杞葉湯
功效：可補腎氣、益精髓，用於治療腰痠陽痿
配方：鮮枸杞葉250克，羊腎1對，蔥白15根，生薑3片，食用醋適量。
用法：將羊腎剖開去筋膜洗淨切片，再與其他4味一起煮湯服用。每日1劑，佐膳食用，可以常吃。
大蝦烹韭菜
功效：補虛助陽，適用於陽痿、不育症、不孕症的輔助治療。
配方：鮮大蝦250克，新鮮的嫩韭菜100克，信用醋、植物油、黃酒、醬油、生薑絲各少許。
用法：將蝦洗淨取蝦仁，韭菜洗淨切段;先用熱油鍋煸炒蝦仁，然後入醋等其餘調味品，稍烹後將韭菜燴入蝦仁煸炒，至嫩熟即可。每日吃一次，經常食用。
