對於高血壓患者來說，降壓是非常重要的一個緩解病情的辦法。那麼如何降壓效果好呢？小編帶大家來了解一下。
三招幫你降血壓
高血壓飲食降壓法
高血壓患者在飲食上要注意少鹽、少油。平時做菜不要放太多鹽，儘量不吃醃製的、醬菜等含鹽量多的食品。不要吃動物性的油脂，食油儘量選擇花生油、葵花籽油和豆油等植物油。不要吃魚籽、動物腦等含膽固醇很高的食物。此外，要控制熱量的攝入，主食也不能吃太多。脂肪類的食品和甜食最好不吃。油炸、糖果、含糖多的汽水等高熱量的食品也最好不吃。多吃水果和蔬菜，深顏色的蔬菜效果更佳。適當多吃一些海產品。例如：深海魚、海帶、紫菜等。
高血壓運動降壓法
高血壓病人適合散步。每天在早晨、黃昏或者晚上睡覺前挑選兩個時間到戶外散步15~50分鐘，一邊鍛鍊身體，一邊呼吸清新空氣，能夠簡單有效地防治高血壓。此外，如果高血壓不嚴重，可以進行慢跑和長跑。每次慢跑15~30分鐘，注意保持慢速。長期堅持下去，可以使血壓平穩地降低，脈搏也變得更加穩定，同時還可以增強消化功能。不過，伴有冠心病的高血壓病人不宜長跑，容易發生意外。
高血壓負離子降壓法
實驗結果證明，空氣中的負離子能改善心肌狀況和心臟功能，通過擴張冠狀動脈使血流量增加，並能通過心率的調整來恢復血流和血管的反應速度，進而能使血壓恢復正常，對心絞痛也有一定的緩解作用。
高血壓的降壓誤區
誤區一：喝水治療高血壓
水對生命和健康都具有重要意義。衆所周知，多喝水對健康有很多好處，尤其是老年人、高血脂、糖尿病等人羣更應該有意識地增加飲水量。但是，也不要認爲喝水多多益善，在有的地區，流行着一種喝水治療高血壓的方法，是沒有根據的，而且還會適得其反。
利尿藥（把水排掉）是治療高血壓的基礎用藥之一，因爲血壓高低與血容量有關，減少血管管網中的血容量就會使血壓降低。大量喝水，使血容量增加，血壓怎麼可能因而降低？這是不可能的，反倒有可能使血壓升高。
打個比方，水管裏自來水的壓力與整個水容量有關，當下班後家家戶戶做飯都放水時，因爲水容量下降，導致管網內壓力不足，你會發現自家水流變小；如果半夜時分，大家都不用水時，水容量充足，打開水龍頭你會發現壓力很大，水流很猛。血管裏的血壓也是一樣的，當血容量增加時，血壓就會升高；反之，當血容量下降時，血壓就會下降。這就是利尿藥能治高血壓的基本原理。由此不難理解，大量喝水使血容量增加，是不可能降血壓的。
誤區二：用醋浸泡花生米可以降血壓
有一個用醋浸泡花生米降血壓的偏方是這樣的：花生米放在醋中浸泡7天，每日早晚各吃10顆。據稱該偏方能清熱活血，軟化血管，降血壓。
除醋浸泡花生米外，還流傳着一些類似的偏方，如醋蛋、醋蒜等。沒有人認真的研究過這些偏方的作用，大家傳來傳去而已。
從偏方的組成看，雖然醋、花生米、雞蛋或大蒜等都是不錯的食物，都比較健康，但要說它們或它們的組合能使血壓下降，好像有點兒無從談起。過去流傳醋可以軟化血管，預防動脈硬化，但經過認真的研究發現，醋的作用是中性的（沒有降低心腦血管疾病的作用，但也沒有壞處）。
誤區三：喝葡萄酒降壓
人們常說紅酒有益健康，紅葡萄酒中有一種叫“白藜蘆醇”的天然化合物。它的作用有預防心臟血管疾病、抗癌、抗氧化、抗菌、保護肝臟、免疫調節、防輻射作用等。
正因爲有如此多的學術研究證實白藜蘆醇有益健康，而紅葡萄酒含有白藜蘆醇，所以出現了衆多說法“喝紅葡萄酒有益心臟健康”、“每天喝點紅酒可以降血壓”之類的建議。
紅酒中的確含有白藜蘆醇，但目前有關白藜蘆醇健康益處的研究發現並不能直接“歸屬”紅酒，因爲實際上普通紅酒中白藜蘆醇的含量並不高，一般爲1.5-3.0mg/L。根據美國有關白藜蘆醇膳食補充劑的建議，每天宜服用4mg白藜蘆醇，如果換算成普通紅酒是很難達到這個劑量的。研究表明，喝紅酒沒有降低血壓的作用，紅酒多少有一些改善微循環的作用，但並非降壓。所以，對於那些從來不喝酒的人來說，尤其是高血壓人羣，最好是不喝酒（包括紅酒）。
