晚睡晚起總是在隱形中危害人類的健康。如果你還不注意養生，到三十歲以後，會發現自己的體抗力特別差！特別近期想要壞寶寶的男性女性，一定要早睡早起，切勿熬夜。
男人熬夜會影響生孩子嗎
熬夜有可能導致不育症發生。生物鐘支配着人的內分泌，而生精主要在夜間進行，男性朋友長期熬夜，在得不到充分休息的情況下，生物鐘發生紊亂，從而導致內分泌紊亂，容易造成精液產生困難，從而引起不育的危險。
熬夜對精子的影響
經常熬夜的人，身體會出現多種疾病，加之在熬夜的時候一些不良飲食習慣和生活習慣影響，從而會間接對精子質量造成影響。
經常熬夜易導致不育
不育患者往往集中在30～40歲之間，都有一個共同點：工作壓力很大，需要經常加班或熬夜，生活不規律。姜醫生說：“一個人長期處於疲勞狀態，用中醫來說，就是勞傷腎，腎氣匱乏，腎精不足，影響到了男性的身心。其次，過度勞累還會導致人體陰陽失調，容易出現腎虛。而且工作忙碌，喝水少和憋尿，對尿道的沖洗少，特別容易造成男性生殖器感染。從另一方面說，男性長期熬夜，使體內激素水平紊亂，內分泌失調。雄激素低了，雌激素升高，就會引起不育。”
慢性疲勞引發生理功能障礙
如果男性長期處於過度疲勞、緊張的狀態，就可導致慢性疲勞，且危害不斷積累加深，逐漸由偶然性的生理功能障礙轉變爲經常性、甚至可能是永久性的生理功能障礙。
過度疲勞之所以引起生理功能障礙，是由於肌肉過度疲憊，或因憂鬱、不安、焦慮、緊張等所致的腦力性疲憊，會擾亂男人機體正常的運行系統，干擾生理功能，抑制與生理功能相關的中樞神經，降低垂體的促性腺激素和雄性激素的分泌量；同時，男人過度疲憊會產生過氧化脂質，此種脂質可直接引起生物膜的損傷，久而久之，對男子生理系統可造成病理損害，引起器質性改變，最終導致生理功能障礙發生。
在對熬夜對精子的影響都有什麼認識後，男性在熬夜的時候，對這些情況都是要注意，男性想要順利生育的話，對自身也是要進行各方面調整，這樣使得生育不會有阻礙，同時男性平時調整身體，也能夠預防一些疾病出現。
熬夜爲什麼會影響精子質量
1.一些男性在熬夜的時候，喜歡抽菸喝酒，菸酒中的有毒物質會傷害睾丸的生精細胞，從而影響到精子質量。
2.熬夜時的飲食也會影響精子質量，很多人熬夜的時候喜歡吃宵夜，燒烤，油炸食物，加上菸酒的影響，這些食物中所含的有毒物質，反式脂肪酸等都會對精子質量產生影響。
3.熬夜工作的時候，經常要面對來自手機，電腦等電子產品的的電磁輻射，這些輻射會對健康的精子產生影響。
4.熬夜坐着的時間比較長，容易壓迫到下半身，當陰囊不通風透氣的時候，溫暖潮溼的環境適合細菌繁殖，也會阻礙精子的產生。
精子質量下降怎麼辦
吃提高精子質量的食物
含蛋白質的食物：蛋白質被人體吸收後會變成氨基酸，其中精氨酸被認爲是製造精子的原料，蛋白質對生殖功能，內分泌，激素相當重要，所以在熬夜的時候，不妨準備一些牛奶，黃豆，雞蛋，瘦肉等含蛋白質的食物來當宵夜。
海產品：鱔魚，海蔘，墨魚，章魚一類的含產品含有豐富的精氨酸，精氨酸是形成精子的必需成分，並且能增強精子的活動能力，對男性生殖系統正常功能的維持有重要作用。
新鮮蔬菜水果：新鮮的蔬菜水果大多含有維生素，是男性生殖活動所必須的營養元素，多吃含維生素的食物，可以促進性腺的正常發育和精子成，提高精子質量和成活率。
動物內臟：動物內臟含較多的膽固醇，其中10%左右是腎上腺皮質激素和性激素，適當的食用這類食物，有助於提高精子質量，正氣腎功能。
適當運動
過度肥胖的男性，熬夜時坐的時間過長，會導致腹股溝處溫度升高，影響精子生成，因此要注意適度運動，將體重控制在標準範圍內，可以提高精子質量。要注意的是鍛鍊強度要適中，過於劇烈的運動，如馬拉松，長時間騎車仍然會導致睾丸溫度升高，所以選擇慢跑，打球等運動是最好的方式。
男人熬夜的壞處有哪些
頭痛
熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭痛腦漲、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
經常疲勞，免疫力下降
人經常熬夜造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟着下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。
黑眼圈、眼袋
夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因爲過渡疲勞，造成眼睛周圍的血液循環不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。
皮膚乾燥、長黑斑和青春痘
晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。對於習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。
