經常熬夜的話影響人體健康，比如影響視力、導致分泌紊亂、誘發心腦血管疾病、影響生物鐘、增加患癌風險、影響皮膚等。經常熬夜對身體危害很大，所以建議還是及時睡覺不要熬夜。
經常熬夜的危害
1.經常熬夜的人用眼過多，可能傷害到眼睛影響視力，容易出現白內障等情況。
2.分泌紊亂，經常熬夜的人分泌有一定紊亂，消化功能也會收到影響，可能出現腹脹腹瀉等情況。
3.熬夜對心腦血管很不友好，可能會引發一些心腦血管疾病，假如長期處於熬夜狀態，血管收縮可能出現問題，影響血管的健康情況。
4.熬夜影響人體生物鐘，讓人睡眠質量受到影響，該睡的時候睡不着不該睡的時候醒不來對人體影響還是很大的。
5.熬夜還可能增加患上癌症的風險，一直熬夜讓人體代謝異常患癌機率也增加了很多。
6.熬夜會影響皮膚，一般來說熬夜長痘問題也是挺嚴重的，很多人因爲熬夜內分泌失調導致臉上長痘。
長期熬夜應該吃什麼
長期熬夜應該吃一些維生素，維生素可以通過食物攝取。多吃含維生素B族的食物，包括葉酸等等，同時要多吃蔬菜瓜果等等，可以讓皮膚保持健康。經常熬夜人的精神變得不大好，可以吃一些蛋白質補充營養。像牛奶雞蛋瘦肉等等都是可以多吃的食物，吃這些對身體有利。經常熬夜注意多吃點水果，水果對身體有好處，蘋果香蕉梨子等都可以多吃一些，不僅味道好還可以補充身體需要的營養。
不管怎麼說，熬夜對人的影響是很大的。經常熬夜整個人的精神面貌都發生了改變，皮膚變得很差，缺少一定膠原蛋白。最好每天10點就睡覺，讓身體更好休息，長期熬夜晝夜顛倒的話整個人狀態也會越來越差，爲了自己的健康考慮還是少熬夜爲妙。
