卵巢是女性青春的發源地，只有卵巢的保養，才能永遠青春的青春。一位30歲以上的女性最重要的是要進行卵巢的保養，以調整月經週期，提高睡眠質量，能擺脫女性面部色素沉着，痤瘡，皮膚細膩，看起來年輕。
女性們該如何保護好自己的“小房子”呢
1.服用維生素C和維生素E
研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。
2.高鈣飲食
美國最新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據數據顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。
3.葉酸
女性可以多吃一些富含葉酸的食物，有研究表明，富含葉酸的食物女性在吃了後可以減少卵巢癌的發生機率哦。
4.多吃胡蘿蔔
英國的營養學家發現，每週平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論
5.增強保健意識
改變不良生活習慣，建立文明科學的生活方式對卵巢有很好的保養作用。
下面介紹三款滋養卵巢，美容養顏的靚湯，大家一起動動手，做最美的自己。
參芪燉排骨
材料
高麗人蔘十克，黃芪十克，黨蔘十八克，山藥十五克，枸杞子十五克，當歸十克，陳皮五克，豬排骨三百克。
製作
高麗蔘、黃芪等中藥洗淨後放入布袋中扎口，與排骨或雞一起加水燉煮。先大火後小火煮2小時。撈出布袋，加入鹽、胡椒等調味品即可。
功效
有行氣散結、消積化瘀作用，適合卵巢調養。
棗蓮花生豬蹄湯
材料
紅皮花生米250克，紅棗150克，蓮子肉250克，豬蹄3-4個。
製作
先將豬蹄去毛洗淨，將洗淨的豬蹄放入鍋中，然後往鍋中加入適量清水，小火熬3個小時後，加入花生、紅棗、蓮子肉，一起熬1個小時。
功效
益氣生血，溫補卵巢，延緩衰老，預防癌變。
蓮肉白果粥
材料
蓮肉30克，白果15克，胡椒5克，糯米100克。
製作
將蓮肉、白果、胡椒搗碎，和糯米一同放入沙鍋，加水適量煮粥，空腹代替早餐。
功效
有助於卵巢保養，防治病變。
女性卵巢早衰應該怎麼做
許多卵巢功能早衰患者均因不孕才被發現。出現卵巢功能早衰若不盡早醫治，可使病人出現骨質疏鬆、心血管病變及脂質代謝失衡等病狀。卵巢功能還與生活習慣、飲食習慣具備密切的關係。初經年齡越早、第一次懷孕年齡越大、健體越少和被動抽菸越多的女性朋友絕經越早。
卵巢早衰最後勢必造成絕經，對於絕經一症古代醫家多有論述。這並是何絕症，但此前並不多見，爲何到了21世紀的今天，在生活及醫療等多方面的條件都得到很大的提高後，反而會逐年成倍增加。
卵巢早衰可以通過注意合理的飲食來調節
1.常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由於雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。另外可在醫師的指導下服用補養肝腎、滋補氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。
2.瑜伽保養。通過瑜伽特殊的鍛鍊動作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的氣血循環，調整荷爾蒙的分泌。
3.定期檢查性激素、乳腺和子宮內膜。根據體內激素水平高低，採用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者，三個月要監測一次，在醫生指導下服用，從而推遲卵巢功能的衰退期。
4.不要吸菸以及被動吸菸。
5.不要吃減肥藥，即使吃也要吃溫和型的減肥藥。
6.不要做超負荷的運動或超負荷的體力勞動。
7.要保持愉悅的心情。
30歲女人保養卵巢早衰怎麼做？對於30歲的女性來說，如果這個時間段，不保養自己的卵巢，那麼就會顯得自己衰老很快，所以要對以上內容有一個具體的瞭解，通過了解後，通過相對的方法進行保養自己的卵巢，相信就會使得自己看上去更年輕。
